烟草中的尼古丁是一种强成瘾性物质,WHO将烟草依赖定义为一种慢性成瘾性疾病,并归入国际疾病分类。因此吸烟成瘾是一种慢性病,且容易反复。这就能够理解为何烟瘾难以戒除,且容易产生复吸等情形。吸烟者仅凭意志力戒烟(干戒)的成功率只有3%左右。因此戒烟应该像对待其他慢性病(如高血压、糖尿病)一样,需要科学、专业的指导和帮助,采取心理、行为、药物等个性化干预措施。
大多数烟民认为戒烟的关键是要靠意志力,意志力戒烟可以说是最常见的戒烟方法,人们也一直流传着类似的观念,比如说如果你的意志力不是特别好,就很难戒烟成功。戒烟真的只能靠意志力吗?肯定不是的。
意志力戒烟虽说前期不用做任何的学习,说戒就可以戒,但是意志力戒烟的过程往往很痛苦,而且烟民往往要等待很长的时间,烟瘾才能彻底消退,但并不是所有人都能靠意志力戒烟成功。人们利用心理学戒烟或者利用戒烟课戒烟,虽说戒烟之前要进行几天的学习,但是一旦完成所有学习以后,戒烟过程就不会那么痛苦,可以说很轻松,戒烟的周期也很短,并且只要有一定的戒烟愿望,理解能力没有问题,大家都可以完成戒烟。(小建)