内观禅修，我“出家”了十天，痛苦煎熬直击内心

很幸运非常顺利地报名上了武夷山昙晋中心的内观Vipassana十日禅修课程，到了才发现包括我在内只有4位第一次参加的男性新生。 整个中心非常干净，也非常新，我的房间在loft的二层，每天完成12小时的禅修后，躺在床上透过天窗看星星算是一天最安宁的时刻。 每天早上4点起床，除了早中晚三段休息时间外，一整天都是打坐的状态，直到晚上9点休息。 前九天半的时间，没有手机、不能阅读、不可交谈，切断一切来自外界的影响，一方面剪断一切破戒的可能性（禅修期间要遵守五戒：戒偷到、戒杀生、戒诳语等），另一方面，让自我回归自我，集中精神关注自己身上的每一个部位。 内观的理念其实很合理。 内观的最终目标是永远脱离痛苦，而痛苦的来源则是难以满足的贪恋以及无法避开的嗔恨（贪恋来自于心对于外界带来的舒爽感受的持续追求，嗔恨则来自于心对于外界带来的痛苦感受的厌恶）。 而切断心对外界舒爽或痛苦感受的反应，则是内观训练的基础。 这当然是个长期的过程，10天其实只是学习一下内观禅修的方法。 但是这10天给了我大片的空白时间，在某种意义上，这10天让我更加了解自己，比如我比自己想象的不耐烦，也没自己想象的那么静心。 10天最大的感受是痛，腿真的痛。第二感受是10天真的好长。 而不说话、不用手机、早上4点起床的作息以及过午不食对我而言反而没有太大的困难。 这10天可以说是有思考、有感触、有挣扎、有煎熬。 很特别的体验，但是也同样感觉到我可能并没有完全准备好，所以整个课程都没能真正静下心来，不过也已经有了足够的收获。 如果说给对内观Vipassana感兴趣的人一些建议，那就是在报名内观Vipassana课程之前，一定要有足够的决心，要不然可能会坚持不下来。 11月份的武夷山也很美，尤其是雨后，真的适合静心修行。 很喜欢葛印卡老师一直重复的几句话，也送给所有人 May I develop love and good-will, peace and harmony. May all share my merits, my peace, my harmony and Dhamma. May all beings be happy, be peaceful, be liberated.