随着气温逐渐降低，秋冬气息愈发浓厚，许多人发现脱发问题变得更加明显。究竟是何原因？该如何应对？来看看这些实用的防脱发攻略吧！

秋冬季为何脱发加剧？

秋冬季是头发生长的自然变化期，许多人此时头发进入休止期，导致脱发增多。其次空气湿度降低，头皮和头发易失水，变得干燥脆弱，加剧脱发。此外夏季紫外线的累积伤害在秋冬季显现，同时身体为适应温度下降进行代谢调整，也是脱发的重要因素。

如何鉴别正常掉发和脱发？

1.数量判断：正常人每日掉发不超过70-100根，脱发者则可能超过此数。

2.拉发试验：五天不洗头后，轻轻牵拉头发，若平均掉落五六根及以上，可能存在活动性脱发。

3.观察变化：发质变细软、发际线上移或发缝变宽等也是脱发的迹象。

平时哪些习惯会损伤毛发？

1.频繁摄入含糖饮料：如果汁、软饮料、能量饮料等。

2.不良饮食习惯：吸烟、三餐不规律、高油高糖饮食等。

3.不当护发行为：用力抓挠头皮、头发扎太紧、湿发梳头、频繁烫染等。

洗吹头发有哪些注意事项？

1.洗头时间无限制，但避免过于频繁，每周1-2次为宜，每次5-7分钟。

2.洗发水温控制在35-38°C，避免过热。

3.使用吹风机时，风力适中，温度不宜过高，距离头发保持一定距离，避免直吹头皮。

日常生活中如何减少脱发？

1.避免熬夜，每天6-8小时睡眠。

2.多吃水果蔬菜、全麦粗粮，补充维生素和微量元素。

3.避免长期紧张焦虑，保持心情愉快。

4.坚持头皮保健按摩，促进头部血液循环。

5.避免长期日光照射，使用物理防晒措施。

动画：邹孟霖

文稿：李莉

封面：邹孟霖