清明，作为中国传统节日之一，不仅是一个祭扫祖先、缅怀逝者的日子，也蕴含着丰富的养生智慧。老人常说的“清明前后6不做，平安养生少灾祸”，便是这智慧的结晶。
一，清明前后不剧烈运动
此时气温逐渐升高，但还未完全稳定，人体的气血，也处于从内敛，向生发过渡的阶段。过度剧烈的运动，如快跑、大力量的器械训练等，容易耗伤气血，使身体难以适应，季节转换的节奏。
就像刚萌芽的植物，若遭遇狂风暴雨般的冲击，必然难以好好生长。适度的运动，如散步、太极拳等舒缓的运动，则有助于气血的缓缓舒展。
二，不熬夜
清明时节，讲究的是，顺应自然规律养生。夜晚是人体各个器官，进行自我修复和调养的时间。清明前后，夜间的气温依然较低，熬夜会损耗人体阳气，导致身体免疫力下降。
阳气，就像天空中的太阳，阳气充足，身体的机能才能正常运转。一旦熬夜伤了阳气，就容易引发各种疾病，如感冒、肠胃不适等。
三，不在清晨空腹出门
清晨时分，气温较低，人体内的血糖水平，经过一夜的消耗，处于较低状态。如果空腹出门，特别是在户外待的时间，稍长一些，身体就容易出现低血糖症状，如头晕、心慌等。此时应先适当补充一些食物，像小点心，或者一杯温热的饮品。
四，不大悲大喜
清明祭扫，缅怀故人，很容易陷入，悲伤的情绪之中。然而，从养生的角度看，过度的悲伤会损伤肺气；而如果情绪过于激动、大喜，又会影响心经气血。
在这个特殊的时期，保持平和、稳定的情绪，对养生至关重要。稳定的情绪，有助于气血的和谐运行，维持身体内部的平衡。
五，不贪凉饮食
清明前后，虽然天气暖和了，但脾胃还比较虚弱。此时如果过多吃冷饮、寒凉的食物，如冰淇淋、大量凉拌菜等，会加重脾胃的负担，导致脾胃虚寒，出现消化不良、腹痛、腹泻等问题。应多吃一些，温热易消化的食物，如米粥、面食等。
六，不乱穿衣
清明前后的天气多变，时而温暖，时而寒凉。这时候如果过早地换上，单薄的衣物，或者过度地捂着，都不利于健康。
过早地减少衣物，容易着凉生病，捂得太厚，则会导致身体内热郁积，引发咽喉肿痛等，上火的症状。应根据气温的变化，适时增减衣物。
这些清明前后的养生禁忌，是古人对自然规律，和人体健康的深刻理解。在现代社会，虽然生活环境和医疗条件，有了很大的改善，但这些传统养生智慧，依然值得借鉴。遵循这些小“不做”，能够在清明时节，更好地保护自己的身体，享受平安健康的生活。
