本周六将迎来冬至节气，这是冬季的第4个节气。冬至的“至”有极致的意思，冰益壮，地始坼，隆冬时节到了。

据商丘市气象台台长、高级工程师张艳玲介绍，冬至这天，太阳直射南回归线，是北半球一年中黑夜最长的一天。“吃了冬至面，一天长一线”，冬至日以后，太阳直射点开始向北移动，正午太阳高度会逐渐升高，北半球的白天也将慢慢变长。冬至节气的到来，意味着进入一年中最冷的数九寒天。“数九”，又称“交九”，从冬至日开始计数，每9天为1个“九”，等过了9个“九”，也就是81天，谓“出九”，就到了春暖花开的时节。

“常言道‘冬至一阳生’，冬至的到来代表着阴气盛极而衰，阳气开始萌芽。古代养生认为阳气初生时，需小心保护、精心调养，不要过度耗损阳气。因为只有人体内的阳气充足，才能达到祛病延年的目的。”市中心医院中西医结合科主任、主任医师王友杰说，冬季正是人体养藏的最好时刻。应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造成“泄气”，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。如果此时以辛温散寒、活血通经、提振阳气的方法进行调理，“护好阳气，藏好肾精”，可以增强人体的免疫功能，减少哮喘、过敏性鼻炎等冬季好发病的发生，也将为来年的身体健康打下坚实的基础。

王友杰提醒，冬至到来后，要注意将四个部位“藏好”，以避免受凉：头部受凉，会造成头痛、头晕，并且刺激毛细血管收缩，导致血压升高，严重者可能会诱发脑卒中；脖颈受凉，会刺激呼吸道，造成咳嗽、咽喉痛，引发哮喘、急性气管炎、支气管炎等疾病；肚子受凉，会导致胃肠发生痉挛性收缩，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病；脚部受凉，会影响心血管和内脏，还有可能引起一系列的呼吸道疾病。

“一到冬至，很多人药补、食补轮番上阵。要知道，食物有寒、热、温、凉四性，而人的体质也各有不同。如果不顾人的体质而盲目进补，非但起不到补的作用，反而会让疾病缠身。比如脾胃虚弱、脾胃运化功能差的人盲目进补，尤其是滥用滋腻的补品，会导致脾胃更加虚弱。”王友杰说，不同的体质补法各有不同，比如气虚的人群可以吃点土豆、山药；血虚的人群可以吃点阿胶、大枣；阴虚的人群可以吃点银耳、百合；阳虚的人群可以吃点核桃、羊肉等。所以在进补前最好先听取中医专家的意见。

王友杰表示，动则生阳，冬至到来后，多参加体育健身活动，可以很好地巩固体内的阳气，从而增强体质，提高人们的御寒能力，防止疾病的发生。冬季运动应以静态运动为主，如散步、慢跑、打太极拳等。运动强度以身体发热或微微出汗为佳。不宜过度运动，更不要大汗淋漓，以免感冒。室外锻炼时要注意保暖，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，以防冻伤。晨练最好选择在阳光充足的时候，锻炼半个小时为宜。如果天气不好，最好取消晨练。

本报融媒体记者鲁超