冬季慢跑你猜不到的热身大法 以前我在笔记《跑步不需要热身？》中提过，8分配速或更慢的慢跑可以不用热身，因为在其他体育项目中，慢跑本身就是一种训练前的热身活动。 但冬季却是例外，冬季我们在户外肌肉会僵硬，直接跑的话状态很差，而且还会出现岔气等问题。所以冬季跑步之前可以先热身，让身体热起来进入一个良好的状态再跑。 (详情见图) 跑步 冬季跑步 冬季跑步热身 跑步热身 画说跑步那些事 e9cool