小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。
中医认为：作为冬季的特征，寒属极阴之气，主收藏凝滞。因此，小寒的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。“三九补一冬，来年无疼痛”。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭，又能使来年少生病、身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。那么，小寒时节如何养生呢？
1、起居养生
小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，这样才能维持机体阴阳平衡。尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。
2、运动养生
小寒节气在运动量上可多做肢体伸展运动以振奋阳气，固表防寒。很多人都有天气越寒冷，身体越僵硬的感觉，可以打打太极拳、八段锦等促进气血运行，改善身体的不适。需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。
3、饮食养生
小寒是冬季进补的好时机，饮食应行“温补”，尤其要重视“补肾防寒”。冬令进补要有的放矢，药补、食补相结合，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉。还可用人参、芝麻、红枣、桂圆肉等进补。而过咸食物、生冷、黏腻的食物要少吃，以免损伤脾胃之阳。
4、情志养生
小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究也表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹。为了避免以上情况，在阳光较好的时候，我们要尽量到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，使精神振奋。
5、穴位养生
大椎穴是气血之汇，是督脉的重要穴位，督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合，所以大椎穴可以通调一身之阳气，长期灸之，能改善风寒感冒导致的恶寒、发热、怕冷、咳嗽、头痛、头昏、头胀等病症；另外，对于全身怕冷的人，灸之可通络散寒。
神阙穴位于腹部肚脐正中，培元固本，补益肾气，艾灸15～20分钟。
“阴极之至，阳气始生”，腊月伊始，小寒来临之际，防止寒邪入侵，才能为新的一年贮备健康能量！
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