失眠很痛苦？做好8件事，让你该睡就睡

武老师说健康 2025-01-08 10:04:37

1、少吃多餐——保持血糖稳定 2、关掉手机——让身心都放松

3、听舒缓的音乐——睡前可以听一些轻音乐 4、沐浴水温调低——平衡体温

5、喝热牛奶——具有镇定安神的作用 6、卧室保持黑暗——快速产生睡意

7、脚部保暖——提高睡眠质量 8、喝点酸枣仁茶，宁心安神

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武老师说健康

幸福就是虽然贫穷，但是大家身体都很健康

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