本月初的天气舞台上
冬日暖阳持续“霸屏”
给人带来较为舒适的体感
但需要注意的是
如此“温暖”的冬日氛围
即将被新一拨冷空气打破！
1月9日开始寒意将狠狠按下“增强键”
冷空气将给舟山带来
大风和降温天气
图源：定海区委宣传部
今天（1月8日），市气象台发布
渔场大风警报
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受冷空气影响，今天夜里沙外渔场有10级西北风，9日大沙、沙外、江外和舟外渔场有10级西北风，10日均减至9级，请注意防范。
据市气象台消息
9日最高气温
将跌至7℃，最低3℃
周末最低气温仅-1℃
一年中寒冷时段来了
御寒保暖列第一
气温比较“调皮”，冷暖不均
小编提醒大家
需及时关注最新天气预报！
具体天气
1月9日（周四）：多云到阴；3～7℃；西北风6-7级阵风8级，中午增强到7级阵风8-9级。
1月10日（周五）：多云；1～5℃；西北风6-7级阵风8级，傍晚减弱到6级阵风7-8级，半夜起5-6级阵风7级。
1月11日（周六）：阴转多云；0～7℃，局部有薄冰；西北风5-6级阵风7级，夜里转西到西南风5-6级阵风7级。
1月12日（周日）：晴到多云；-1～9℃，有薄冰；西到西北风5-6级阵风7级。
当下正值“小寒”节气，我们该如何养生？一起来听舟山市中医院专家建议↓
01
起居调养
起居方面仍应“早睡晚起”，晚上11时之前尽量睡觉，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。所以在这个寒冷的节气，一定要做好保暖工作，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病、高血压病等基础疾病的人。
02
饮食调养
“小寒”过后标志着进入了一年之中最寒冷的时节，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，所以饮食方面应多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，“小寒”时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉等的好时节。
另外，“三九补一冬”，“小寒”时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。可以与药膳结合进行调补，或者根据中医师的辨证施补。
