你的生活/学习被手机绑架吗？

你和另一半有没有因为看手机/玩游戏而吵架了？

………………

相信看这篇文章的你，心里已经有了答案。

因为我也有。

因为我也有

不知从何时起，我们的注意力，大都被手机掳去了。

我们吃饭的时候玩手机，坐车的时候玩手机，

做事的时候忍不住玩手机，晚上睡觉的时候玩手机……

完全不需要思考，我们随时随地不自觉地拿出手机，

无意识地打开某个app，然后一刷就是半天。

比如，你早上起来，顺手就拿起来了手机，想看看天气，

但是看完天气的你就应该把手机放下了，你看到了某个App图标，顺手就打开了，一刷就1-2个小时过去。

再者明明你打开某个App，查一下学习资料，

刚一打开，你就被主页推送的内容，带跑偏了，

10……20……30分钟之后，你才想起来，你打开App的目的是为了查资料。

你开始陷入了深深的自责和懊悔中。

让你远离这种自责和懊悔

今天，分享5个我在使用当中的方法，让你远离这种自责和懊悔。

1  物理隔绝法

人总是下意识地想去拿自己看得见的东西，所以最简单的方法就是眼不见为净。

如：晚上睡觉前，不要把自己的手机放在离自己很近的地方，

尽量把手机放到一个离自己有距离自己拿到手机并且你需要很麻烦才能拿到手机。

去感受手机不在身边的独处感。

2   早起、睡前半小时不看手机

早上醒来和睡觉前，是手机瘾最容易发作的时间段。

身心情绪的放松，很容易一刷就停不下来，十分影响睡眠质量和第二天的工作状态。

睡前把手机设置成飞行模式，想看时间可以看闹钟或者手表。

3   找到替代品

很多时候，我们迷恋手机只是因为内心的空虚，没找到自己热爱的事情。

找到自己热爱的事情去代替手机，将时间花在更有意义的事情上。

如果现在没有感兴趣的事，那就去培养。

运动、阅读、写作、绘画都可以，总能找到一项热爱的。

4   学会延迟满足

当我们正在专注做某项清单任务时，遇到有一些地方需要用手机，

可以先标记下来，在纸上写下要做的事项。

直到任务完成，再去利用手机。

延迟满足，实现时间的最大效益化。

5  制定一个短期内需要完成的目标

读书、写作、运动……都可以，忙起来了，你就不会老想着手机了，

完成目标还会收到奖励---满满成就感。

戒除手机瘾最终核心还是依靠自控力，在自控力不足的时候。

我们每个人都不一样，上面几点对我来说还是很好用的，也再进行当中，哈哈！

同时也欢迎在留言区，看到你戒掉手机更好的方法！

感恩相遇在这一刻

共勉，感恩相遇在这一刻！