时至冬春季节，我区依旧气温较低，气候寒冷，人体的生理功能和免疫力也会受到不同程度的影响。针对这一情况，记者专门进行了采访。
针对冬春季节，如何养生保健，记者专门采访了区人民医院中医科医师井鑫。
区人民医院中医科医师井鑫说：“冬季属‘藏’，中医强调顺应天时，避寒就温，注重内外兼顾的养生之道。《黄帝内经》中提到：‘冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。’这就意味着冬季应重视保存体内阳气，避免受寒。”
中医专家指出，头部和脚部是最容易受寒的部位，因此建议佩戴帽子、围巾以保暖头部，穿着保暖性强的鞋袜以保护双脚。夜间用热水泡脚不仅能温经散寒，还有助于改善睡眠质量。在饮食方面，宜食用温性食材，如羊肉、牛肉、红枣、生姜等，这些食物有助于补益阳气，增强体内能量代谢。多喝姜茶或红枣茶也可驱寒活血。同时，应根据个人体质适量进补，避免过量高脂饮食加重肠胃负担。
专家特别提醒，这一阶段是养肾的好时机。艾灸大椎、足三里和关元等穴位具有一定的温补肾阳功效，可增强人体免疫力。对于睡眠不好的人，尝试晚间泡脚15分钟左右，有助于促进血液循环，改善睡眠质量。冬季还需警惕心脑血管疾病、呼吸系统疾病和关节炎等高发疾病。低温环境下，血管收缩，血压升高，极易诱发心脑血管疾病。中老年人及慢性病患者需格外注意保暖，定期监测血压和心率。冬春季节，呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易引发感冒、支气管炎等问题，特别是老人和儿童，应避免直接接触冷空气，外出时佩戴口罩，同时多补充维生素C以增强免疫力。
区人民医院中医科医师井鑫说：“合理的御寒措施和科学调养不仅能保障健康，还能增强体质，为来年奠定良好的基础。通过科学的养生方法，警惕潜在疾病，保持身体和心理的双重健康。”（记者：成琳报道）
