《不吼不叫》作者：罗娜·雷纳
在上一节的内容中，我们讲到吼叫对教育孩子并无益处，反而会给孩子带来更多的心灵伤害，与此同时也会让父母感到愧疚，并因此自责。
虽然很多父母也知道吼孩子的副作用，但就是控制不住自己的情绪，任由那些伤人的话脱口而出。那么，为什么会出现这样的情况呢？仅仅是因为缺少自控力吗？接下来这一节，我们就来聊聊父母吼孩子这一现象背后的深层次原因。
引发情绪崩溃的最后一根稻草
我们先从一位年轻爸爸尼克“吼孩子”的故事讲起。尼克利用工作之余读研究生，因此只能利用晚上努力写论文。他的论文进展不顺，结果6岁的儿子还总捣乱。有一天晚上儿子就是不肯睡觉，怎么哄都不愿意上床。尼克气得发飙说：“我烦死你了！”
见到父亲发火，儿子只好哭哭啼啼地上了床。而儿子之所以不愿意睡觉，是因为他在学校待了一整天，很想念爸爸，所以很希望在睡前能跟爸爸再多玩一会儿。但尼克的吼叫让他觉得，爸爸有比和他在一起更重要的事情要做，这让他很伤心。而吼孩子让尼克的心情也不好受，以至于之后无法继续把注意力集中到自己的论文上。
事后尼克反思自己为什么会情绪失控。答案就是论文进展不顺，导致压力太大。儿子稍微不听话，尼克就会忍不住想：这个孩子就是顽劣，都那么大了，怎么还像小宝宝一样黏人呢？”就这样尼克人为地给孩子增加了一层“讨厌”的滤镜。
如果尼克没有面临论文的压力，或许他就能接收到儿子通过无理取闹释放的信号。这个孩子的适应能力比较弱，而且他们刚搬了家，儿子需要重新建立自己的睡前习惯。如果尼克能给儿子放点儿音乐，或讲个舒缓情绪的故事，情况或许就会好很多。
这是尼克地故事，接下来我们通过单亲妈妈帕特的故事，来看看那些负面想法和感受是如何刺激我们的情绪，触发吼叫的。
帕特从早上就开始烦躁不安，因为她刚换了新工作，希望在下午的会议中能给老板留下好印象。但开会导致她无法去看女儿的足球比赛，这让她开始觉得自己是个糟糕的妈妈。
帕特在厨房忙活着做早餐，女儿却突然提出早上想吃米奇薄饼。帕特一下子爆发了，冲着女儿大吼道：“你当我是什么？你的私人厨师吗？赶快吃早饭，我可不能迟到！平时你总要我给你买这买那，如果我丢了工作，家里哪还有钱买？别再胡闹了，赶快吃饭！”
帕特因为新工作引发的焦虑，以及不能陪伴女儿引发的愧疚，在吼叫前就已经让她变成了一只充满负面情绪的火药桶，稍微一颗小火星就能引燃爆炸。而孩子提出想吃薄饼的要求，恰好成为了引发这场爆炸的小火星。
罗娜·雷纳把这颗小火星称为“触发器”。就像开车时，只要看到前面车的刹车灯亮起，我们就会下意识地踩刹车。在承受巨大压力时，孩子哼哼唧唧的抱怨就相当于前车亮起的刹车灯，会触发父母下意识的反应，那就是开始生气地嚷嚷。
而当我们开始嚷嚷后，内心的负面想法和情绪还会不断升级，让人焦虑、害怕、失望、生气，同时产生更多混乱狂躁的想法，为最初的小火星提供燃料，最后引发大爆炸。所以心理专家说，在愤怒之前有两个排头兵，一个是压力，一个就是触发怒火的想法。它们接踵而来，让我们的情绪彻底失控。
比如有位忙于家务的妈妈看到孩子把脏袜子乱扔。妈妈会生气地想：这孩子怎么这么懒！而且我一直要他不要乱扔脏袜子，他就是不听，他根本就不在乎我的劳动成果……妈妈的负面情绪在不断升级，见到孩子后自然会情绪失控。
对这位辛苦忙碌的妈妈来说，脏袜子只是一个触发器，之后的各种负面想法让她的情绪逐步升级，最后达到一个爆发点，导致她通过大吼大叫来释放内心的愤怒和伤痛。孩子只是听到了妈妈的吼叫，却无法理解吼叫之前妈妈内心经历了多少波澜。
吼叫育儿，通过原生家庭代代相传
对有些人来说，压力和经常出现的情绪触发器会使得吼叫变成一种习惯，一种不假思索的下意识，就像早晨起来先刷牙，进门第一件事是脱鞋一样。而且这种习惯，还会通过原生家庭的影响代代相传。
罗娜·雷纳的客户詹姆斯就是这样。他来自军人家庭，因为驻地变动不断搬家。他的父母受过良好的教育，勤劳、节俭，把家收拾得很整齐，把孩子们打扮得很清爽。但父母对孩子的管教方式很严厉，会因为孩子无法理解的原因而大吼大叫。
詹姆斯特别害怕爸爸发怒。有一次他不小心打碎了一个餐盘，为了避开爸爸的惩罚，他不得不撒谎说是弟弟干的。还有一次爸爸因为一件芝麻大的小事大发雷霆，狠狠地揍了他一顿。因此，小小的詹姆斯暗自发誓，以后绝不对自己的孩子大吼大叫。
长大后詹姆斯成为了一名高中老师。他喜欢他的工作，也深得学生和同事的喜爱。但这份工作的收入并不高，他只能和家人租住在一个很小的房子里。詹姆斯拼命赚钱，渴望买一所大房子，让孩子们过上安定的生活，这也是他的童年所缺失的。
詹姆斯有两个孩子，大儿子性格温和也很听话，小女儿个性很强，而且非常倔。很快詹姆斯就变得暴躁易怒，尤其是看到小女儿因为要求没有得到满足而大哭大闹时，他总会忍不住发脾气。要知道詹姆斯小时可不敢哭闹，因为这会招致父母更多的惩罚。
詹姆斯感到十分沮丧，他眼含热泪对罗娜·雷纳说：“我不想像父母那样吼孩子。我跟我的学生相处得很好，可是面对女儿的时候，我就变成了一个恶毒的人。请帮助我，不要再重蹈父亲的覆辙。”
在罗娜·雷纳的指导下，詹姆斯意识到尽管自己保持着警惕，但还是无意识地继承了父母管教孩子的方式。很多时候就连身体反应他都和父亲一样，比如被激怒时，他会双手交叠在身体前面，此时他甚至能从自己的声音里听到父亲的声音。
随着更深入的挖掘，詹姆斯意识到为什么面对女儿弄得乱七八糟的饭桌，自己总是忍不住嚷嚷。这是因为当年他的父母严格要求孩子们保持房间整洁，严厉禁止他们在饭桌上玩食物。詹姆斯终于把自己的情绪失控与童年经历联系了起来。
对詹姆斯来说，能看到两者间的关联，意味着他前进了一大步。表面看，他是因为女儿弄乱了饭桌而生气吼叫，但其实他是在借此表达对父母当年严格管教的不满。这种洞察就像一束光，照亮了他的育儿之路，而不再成为父母作风的回响。
之后，詹姆斯进一步深挖，发现自己其实也在生妻子的气。当妻子出差时，他早上要负责催促孩子们起床上学，晚上还要收拾床铺哄孩子们睡觉。这种全天候的“当值”让他的神经一直紧绷着，只要孩子们的表现稍微不如意，就能让他变得愤怒沮丧。
以上几个故事提醒我们，吼叫前我们可以多想想，自己到底在朝谁发火？自己究竟是被孩子的行为激怒了，还是把他们当作了迁怒的对象？比如詹姆斯，最初让他生气的是自己的父母、妻子，但他无意识地选择了更安全的对象，也就是孩子，来发泄怒火。
大吼大叫也许能帮我们暂时释放压力和痛苦，却无法帮我们看到掩藏的其它情绪，比如恐惧、悲伤、无助等等。就像詹姆斯，在控制住吼叫后他才意识到，自己的愤怒之下隐藏着悲伤，因为没有一个自由自在、想乱就乱、爱玩就玩的童年而悲伤。
经过认真反思，詹姆斯发现自己童年缺失的东西，恰恰是女儿想要获得的乐趣。刚开始他想通过愤怒，来躲开那些痛苦的回忆，但事实证明只有找出痛苦的源头，才能获得战胜回忆的力量。最终，詹姆斯变了，他愿意和女儿一起开开心心地做傻事，疗愈童年时的伤痛。同时他也主动和妻子协商减少出差，从而给自己更多的支持。
