日前，一则#一直躺着玩手机双眼度数相差400#的新闻引发热议，湖北武汉本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜看东西也模糊。
经过检查，她不仅近视度数增加，且两只眼睛的度数相差了400度。
医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。
躺着玩手机伤的不只是视力
躺着玩手机伤眼的病例很常见。武汉大学附属爱尔眼科医院屈光专科副主任谢秀丽接诊过一位患者，一只眼睛度数近500度，另外一只就是正常度数。
她表示，这叫屈光参差现象，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着玩手机。因为人在侧卧玩手机的时候，两个眼睛看手机的距离是不一样的。
时间长了之后，度数高的眼睛就会度数越来越高，另外一个眼睛反倒相对是个正常保护的状态。
多项研究显示，长时间看手机，尤其是躺着，身心健康会受到不同程度的伤害。
01、易导致“眼盲症”
《新英格兰医学杂志》曾记录两例在黑暗中侧身斜眼看手机的病例，因眼睛要适应屏幕亮度，两眼视觉细胞中的光敏色素会不同程度地褪去，从而导致“智能手机眼盲症”，出现眼睛干涩、视物模糊、暂时性失明等症状。
02、引发炎症
躺着玩手机，血液集中到眼部，导致根部结膜血管轻度充血，容易引发慢性结膜炎；用眼过度还可能导致干眼症等疾病。
03、诱发斜视
近距离看东西，双眼往往需要尽量向中间转移，也就是俗称的“对眼”。长时间看近处，“对眼”时间过长，眼球外侧肌肉就会疲劳，久而久之导致“共同性内斜视”。
因此，只要玩手机的时间够久，都可能诱发斜视，无论侧躺、仰躺甚至是坐着。
04、伤害腰颈
半靠床头、侧卧看手机会对颈椎、腰椎造成很大压力，日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。
05、加速眼袋的产生
用眼过度，眼周的肌肉易疲劳，影响眼部血液循环，眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下坠、凸出而形成眼袋。
06、手关节变僵
使用手机时，拇指需长时间外展，整个手掌持续发力，易引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛。
07、生物节律紊乱
澳大利亚研究人员表示，熬夜玩手机等夜间光照改变了生物钟，可致多种疾病。
睡前使用手机应该注意这3点
01、千万要开灯
可以使用亮度较低的照明灯，把手机亮度调低一些，以柔和不刺眼为宜。设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色。
02、坐起来刷手机
保持坐姿，水平看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。看手机的距离，一般50厘米左右为宜，不要超过70厘米。
03、尽量控制手机使用时间
使用手机一段时间后，让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。
眼干、眼疲劳试试按摩这些穴位
眼睛红、痒，有异物感、烧灼感甚至觉得看东西模糊等都是干眼症的症状，按摩3个穴位帮你缓解眼睛疲劳。
劳宫穴
两手搓热，闭上眼睛将手掌的劳宫穴位置，贴在眼球上，可以很好地促进眼周气血的运行。
睛明穴
用指腹按揉睛明穴，按一下揉3圈，力度由轻到重，可以缓解眼睛干涩等症状。
太阳穴
大拇指按揉太阳穴，再用食指关节同步进行轮刮眼眶，这样，眼窝周围的穴位都能按到。
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本文综合生命时报、CCTV-1《生活圈》、健康中国
