人到老年，新陈代谢放缓，各项生理机能不断下降，常存在气血不足、经络阻滞的问题，特别是在寒冷的冬天容易出现畏寒、手脚冰凉、抗病力下降等情况。
平常可以通过一些简单的养生锻炼方法通经络养气血，尤其是患有高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性病的人更要多加注意，有一个简单的方法人人都可做。
这就是站桩，看似一动不动，实则可以调动全身参与其中，起到调整脏腑功能的作用，做法很简单：
找一处安静的地方，两脚微微张开与肩同宽，挺胸抬头，双手抱于胸前或腹部，双膝微微弯曲，注意膝盖不要超过脚尖，臀部微微翘起，全身力量主要集中在脚趾与前脚掌上。
站桩时可以微微闭上眼睛，心无杂念，调整好呼吸，吸气体时鼓肚子3秒，吐气时收肚子5秒。
不必追求站桩的时间长短，闲暇时间随时都可以做一做，非常有助于养生防病延缓衰老。
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