引起女性们关注的往往是容貌和身体健康问题，尤其是在进入老年后，气色、皮肤老化、身体走样等都会给女性们带来很大的困扰。
而现实中女性们对护肤的重视程度甚至高于对身体健康的重视程度。
女性45岁后身体会出现很多的变化，这个时候护肤已经不是最应该放在首位的事了。
为什么这么说呢?
首先，女性在45岁左右时卵巢功能会逐渐衰退，雌激素水平也会显著降低，体内产生了一种叫做黄体酮的物质的能力也会随之下降。
这就导致更年期的女性身体上的一系列变化，所以补充黄体酮对女性来说就显得非常重要。
如果保养得当，女性进入更年期时身体就会比较年轻化，而这个时候用护肤品都不会有太大的改善。
那么我们该怎么补充黄体酮呢?
粥食补显然是个好办法。
美国著名医师均顿曾表示，只要能做到饮食上多加注意，女性是可以完全不依赖药物的。
因此在本文中小编就向大家推荐四种“自带黄体酮”的食物，让女性们拥有焕发活力的年轻面孔。
五香鹌鹑蛋。鹌鹑蛋含有丰富的营养成分，如束腹酮、脱氢表雄酮等，因此是一种极佳的食补选择。
而且有很多吃法，其中一款颇受欢迎的吃法就是五香鹌鹑蛋。
接下来小编就来教大家具体的制作步骤。
黄豆豆浆。黄豆豆浆也是一种由豆类食物自带丰富营养成分的粥食补方法，而豆浆制作简单直接，非常适合家庭制作。
通常情况下，我们会起夜喝一杯温热豆浆以帮助睡眠，但其实隔夜豆浆对女性来说也是非常有利的食补。
接下来是制作流程。
无花果。无花果是一种非常珍贵的水果，古代时一般作为贡品来进献给皇帝，现在常见于药店作为药材，其实也可以作为一种零食食用。
无花果肉质柔软鲜美，很受现代消费者青睐，目前市面上经常能见到，并且价格也非常亲民。
无花果对于女性来说有着神奇的效果，如果经常食用可以减少黄体酮缺乏带来的一系列症状，而且无花果还具有一定的减肥效果。
因此，为了使气色更好，无花果是个不错的选择。
核桃酥。核桃酥也是女性增强黄体酮水平的一种有效选择，它非常受欢迎，因此市场上容易见到现成的包装产品，但小编建议大家自己制作会更好。
接下来小编就告诉大家清制作方法。
