复查结果出来了，我家孩子的远视储备保住了！去年学校体检时，孩子被发现视力存在问题。随后我便带他去医院进行检查，结果被告知远视储备不足。远视储备就像是眼睛发育过程中的 “存款”，会在正常发育过程中逐渐被 “消耗”。如果儿童在成长过程中过早地消耗完远视储备，就容易发展成近视。

不想让孩子小小年纪就戴上眼镜，所以，我们便开始了日复一日的护眼计划。通过一系列方法，成功减缓了远视储备的消耗速度，在一定程度上实现了小幅度的改善，目前双眼基本处于稳定状态。

我将护眼计划汇总成6点，需要的家长可以关注收藏。

1、限制孩子看电子产品的时间

长时间盯着电子屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、近视等问题。儿童的眼睛还在发育阶段，尤其容易受到伤害。电子屏幕发出的蓝光对眼睛视网膜细胞有潜在危害，可能影响视力的长期发展。

所以，家长可以根据孩子的年龄特点来限制孩子看电子产品的时间，比如：2岁以内幼儿不接触任何电子产品，2~5岁儿童每天接触电子屏幕的总时间不超过1H。5岁以上儿童每天使用屏幕总长不要超过2.5小时，每次不超过20分钟。

像我家孩子发现自己储备视力不足以后，变得特别自觉，已经自觉控制电子产品的使用时间了。

2、合理饮食

合理饮食能为眼睛提供所需营养，维持正常功能，预防和缓解近视等眼部问题的出现。建议多吃含有叶黄素、玉米黄质、花青素、DHA、钙、维生素a和c的食物。

比如这些：下图

如果孩子挑食，也可以选择优质的儿童叶黄素作为补充。选对叶黄素很关键，我在多方对比后，给孩子选择了健乐视小怪兽叶黄素。

它不仅配比科学营养还很全面，叶黄素与玉米黄质为5：1，这是国际眼科权威推荐比例。它含有叶黄素酯、玉米黄质、DHA、维生素C、维生素D等8大营养。这些营养成分相互配合，能够更好地发挥护眼作用。尤其是叶黄素与DHA的协调作用，DHA被誉为“脑黄金”，在视网膜中占比超过50%。是大脑和眼睛的重要构成部分。

但DHA是一种多不饱和脂肪酸，很容易被氧化，而叶黄素具有较强的抗氧化作用，二者搭配在一定程度上可以阻止氧气等氧化剂与 DHA 接触，避免DHA 被氧化，从而减少视网膜中 DHA 的流失。这双黄金加成，是促进脑视力发育的黄金搭档。

另外，该产品还独特添加了欧洲野樱莓，花青素是蓝莓的5倍，口感酸甜，我家孩子很喜欢吃。

3、书写时端正坐姿

不端正的坐姿不仅会影响孩子的视力发育还可能会导致孩子的脊椎变形。

标准的坐姿要是这样的：

4、每天户外运动不少于2小时

户外可以提供自然的光照，使我们的视网膜释放多巴胺，来阻止眼轴变长，从而降低近视发生的风险。全光谱的自然光对眼睛的发育也有益处，不同波长的光线有助于调节眼睛的生理功能。

所以放学后，我基本上都会带孩子去公园玩一会，周末有时间就去爬山、骑自行车、打羽毛球

5、定期检查视力

眼底黄斑在出生6个月内发育，眼肌和眼底视网膜在1岁内发育，建议家长重点关注这些时间段。

像我家孩子储备视力不足，根据医生建议需要三个月去复查一次。

6、正确使用灯光并保证睡眠

卧室及孩子写作业的桌面尽量选择护眼灯，小宝宝洗澡不开浴霸，睡觉时不开小夜灯，同时保证孩子每天都有一个充足的睡眠。

保护孩子的视力是一场长期的战役。从生活的各个方面入手，无论是限制电子产品、合理饮食，还是端正坐姿、增加户外运动等，都需要家长和孩子持之以恒地去执行。我和孩子正在努力，你们呢？