一到冬天，身边不少高血压患者就开始犯愁，早晨血压测得高，晚上也不安稳，有时候甚至连头晕、胸闷的症状都跑出来了。有人会问：冬天血压为啥会更高？这是真的还是心理作用？其实，这确实有科学依据。
为什么气温越低，血压越高？血压的高低，受气温影响很大。冬季气温下降，冷空气会让我们的血管收缩，血管壁紧张度增加，导致血液流动受到阻碍，进而使血压上升。尤其是清晨和夜晚，气温更低，高血压患者更容易出现血压波动。
此外，冬天人们活动量减少，喜欢待在暖和的地方，吃得多、动得少，这种生活习惯也可能让体重上升，进而加重血压负担。所以，冬天对高血压患者来说，确实是一个“高危季节”。
高血压患者入冬注意这3件事想在冬天稳住血压，减少波动，高血压患者必须要重视日常管理。以下3件事，千万别忽视：
1、注意保暖，尤其是头部和四肢
冬天保暖不是一句空话。头部和四肢是身体容易散热的地方，受冷刺激后，血管会迅速收缩，血压可能瞬间飙高。外出时，记得戴好帽子、围巾，穿上厚一点的袜子，保护好容易受寒的部位。尤其是早晨和晚上外出，气温最低时，尽量减少暴露在冷空气中的时间。
2、合理调整药物，定期监测血压
冬季血压波动大，有些患者可能会需要调整降压药物的剂量或种类。如果发现血压经常高于正常水平，比如经常超过140/90mmHg，一定要及时咨询医生，看是否需要加量或更换药物。切记不要自己随意停药或者增加剂量，否则容易引起反弹效应，导致血压更不稳定。
除了吃药，定期测量血压也很重要，特别是在清晨起床后和晚上睡前。这两个时间段血压波动最大，测量后及时记录，能帮助医生更好地调整用药方案。
3、饮食清淡，少盐少油，多喝水
冬天很多人喜欢吃咸菜、腊肉、火锅等重口味食物，这些食物含盐量和脂肪都偏高，对血压影响很大。高血压患者每天摄入的盐最好控制在5克以内，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免因为饮食不当导致血压升高。此外，冬天天气干燥，很多人喝水变少，但血液黏稠度高会增加心血管负担，一定要记得多喝水。
血压不稳，还可能带来哪些风险？冬季血压控制不好，除了容易出现头痛、头晕这些不适，还可能引发严重的心脑血管疾病，比如中风、心肌梗死等。尤其是老年人，本身血管弹性减弱，更容易受到气温和血压波动的影响。
所以，高血压患者不能掉以轻心，日常管理不能仅仅靠药物，生活习惯的调整才是根本。
如何判断血压是否控制得好？一般来说，高血压患者在家测量的血压，如果早晨和晚上保持在135/85mmHg以下，说明血压控制得不错。但具体的目标范围，还要根据医生的建议来判断。
总之，冬天是高血压的“考验期”，高血压患者千万别忽视日常细节。做好保暖、按时服药、合理饮食，才能平稳度过寒冷的冬季，保护好自己的心脑血管。
