伴随现代生活节奏的加快，很多女性在职场工作的同时，还需要耗费很多精力料理家务，这也给女性同胞带来了巨大的生活压力。当长期处于精神紧张以及心情压抑的状况时，女性在生理期上也容易表现出不适的状况，严重的生理疼痛会导致生理期提前或延后。
那么，女性在日常生活中出现生理期疼痛状况时，该怎样缓解自身的疼痛感呢？其实，熬以下几类粥都是十分奏效的：
◆红豆紫米粥
提前将花生、紫米以及红豆这些材料浸泡半天，然后将山药削皮之后切成块状，把所有的材料放入锅内加水慢慢烹煮。整个烹煮过程大约40分钟，还可以在里边加入红糖，可以起到很好的补血效果。
◆山楂粥
山楂不仅具有开胃的作用，而且在消除积食方面有着重要作用，与此同时，还具有活血化瘀的效果，对于一些淤血经患者，起到的效果是非常可观的，也可以和红糖一起熬成粥。
◆益母草粥
益母草一直被视为治疗妇科病十分有效的中草药之一，除了具备活血祛瘀的作用，在收缩子宫、调经利水等方面都有着很强的效果。具体的制作过程中，准备10克益母草，煎水后备用；在粥快熟时，益母草汤汁倒入其中熬一小段时间，煮粥也可以加入对应的红枣。在月经期的前一周内，每天坚持服用，月经到来时即可停止服用。
美味而又健康的粥，还可以是生理疼痛的良药。另外，女性在日常生活领域，还需要减轻自身的生活压力，在饮食方面要尽量少食用一些海鲜、冰冻类寒性食物，还有个十分重要的因素，那就是在生理期要保持愉悦的心情噢！
