“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，虽然不能否认吃饭的重要性，但万万不能忽视“运动”的伟大。
秋天到了，树叶落了，天气凉了，你的身体是否也到了该“运动起来”的时候了呢？看中年女人“运动前后”，同一件衣服对比，我终于惊呆了～
①：女人上了年纪体型变差，运动vs不运动果然差别大
“上个年纪”就意味着体型走下坡路？80岁的大姐给我们上了一课：只要坚持锻炼，体型也可以逆龄生长！
来看这位80岁大妈的体型变化： 运动前体型肥胖圆润，运动后体型瘦削紧致。即便体重没什么变化，肌肉线条明显， 也比运动前更加紧致。
②：运动后，体态更优雅，穿衣更好看
有句话叫做“瘦即是瘦，胖即是胖”，但真正的美貌比这更进一步： 身材瘦削、体态优雅，穿什么衣服都好看！
运动前后同一件衣服的对比就能看出端倪： 运动前前凸后翘、身体松垮，穿衣显得虎背熊腰； 运动后，身体曲线流畅，线条明朗，再搭配飒气十足的皮衣，更显气质～
③：运动后，衰老速度慢了，自带好气色
运动的好处远不止如此，研究发现： 适当的运动还有助于改善皮肤的血液循环，增加脸部的红润感，从而改善肤色和气色。
从这位阿姨的运动前后对比就能感受到这一点： 运动前皮肤暗沉泛黄、气色萎靡，运动后皮肤紧致有弹性、气色红润。衰老的速度慢了，谁还不是个冻龄女神？
运动还能够带来诸多健康益处： 运动能够增强心肺功能，改善血液循环，提高免疫力，减少慢性病发生的风险。
不信你看这位妈妈的对比： 运动前气色萎靡、身材臃肿、面型发福，看上去堪忧； 运动后气色红润、体态优雅，感觉又年轻了十岁！
<一>运动前后同一件衣服的对比太惊艳，这些原因不能忽视
原因1.运动可以纠正不良体态，改善仪态气质
看来，运动不仅能塑形，更能改善气质。 健身不单可改善外貌，运动时的呼吸、力量训练更能修正不良体态。
例如这些姐妹的姿势： 日常驼背、耸肩、含胸，看起来就很邋遢，尽管身材瘦削却也难掩粗糙感； 运动后挺胸收腹，仪态气质瞬间变得上了一个档次。
原因2.运动后能塑造更好线条，提升穿衣效果
运动对身材的塑造不止于此， 身体线条的流畅度和优美度也能得到提升。身材线条流畅，意味着 穿衣不再有臃肿感，更显气质。
中年虽然体重难减，但通过运动后身材曲线明显，且肌肉线条更为紧致，这对身材的提升就是质的飞跃！
原因3.坚持运动能延缓衰老，改善气色
运动对于女人来说的好处还有很多， 它可以促进皮肤的新陈代谢，增加胶原蛋白的合成，从而改善皮肤的质量。研究发现： 运动后皮肤血流量增加，有助于皮肤细胞的健康和再生。
运动前暗沉发黄，运动后气色红润，姐妹们千万不能忽视运动的抗衰老效果！
<二>运动前后同一件衣服的对比简直惊人，这样运动更行之有效
Method1：坚持运动+不良习惯的调整
运动前后的变化如此之大，日常该如何运动才能更有效地改善体型？ 坚持运动的同时还需调整日常不良习惯。
比如 日常久坐不动、吃零食、熬夜等坏习惯，虽然运动能改善体型，但要想事半功倍，还是得 调整日常饮食、睡眠习惯更为有效。
Method2：合理地选择运动种类
健身运动选择得当也很重要。 增肌需求选择力量训练；塑型需求选择瑜伽、普拉提等；减脂需求选择高强度、短时间的运动，如跳绳、有氧运动等。
建议姐妹们 根据自身的需求选择不同的运动项目，避免一味追求高强度的运动，过度锻炼也会带来身体负担，甚至受伤哦～
Method3：坚持+定期做身体状态的对比
关键的关键点来了： 坚持！控制饮食，运动选择适合自己的，保持良好的作息习惯和持之以恒的决心，坚持锻炼才能收获美丽。
此外， 定期做身体状态的对比也能让我们看到自己的改善和进步，从而更加坚定自己的信心。
看中年女人“运动前后”，同一件衣服的对比，这些妈妈确实惊呆了！运动可以让我们的身体更加健康、更加美丽，但更重要的是，让我们拥有一个健康的身体和优雅的形态。
所以，姐妹们，别再犹豫了，赶紧运动起来吧， 坚持锻炼、调整习惯，拒绝各种诱惑，定期做身体对比，坚持就是胜利！
