【北医三院专家：#运动能力不代表健康# #运动过量反而有害# 】#出现哪些情况说明运动过量了# 4月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，重点围绕肿瘤防治等问题，介绍时令节气与健康有关情况。很多人认为运动量越大、运动强度越高，运动效果越好。北京大学第三医院主任医师、运动医学科主任王健全在会上纠正了这种观点。“现在很多人运动量越来越大，有人坚持每天走2万步，也有1天跑一百多公里的情况。”但是，王健全指出，研究显示，运动过量不仅没有益处，反而有害——运动能力不代表健康。
出现哪些情况就说明运动过量了？王健全表示，如果出现心慌、心悸、大汗淋漓、肌肉疲劳等情况，说明运动量已经比较大，对身体可能造成损伤，要停止或者减少运动量。运动中一定要根据个人承受能力适当调整运动强度，适度运动才是科学的。普通健康人每周3到5小时的中等强度运动，如慢跑、骑车，或者1-2小时的高强度运动和2次力量训练就足够了。
