瘦了二十斤，分享我的饮食管理。 1、我的习惯是每天吃两餐，最后一餐吃完后不再吃任何零食、水果。 2、第一餐我会很注意饮食结构，把要吃菜和饭按比例配好再吃。通常是一小碗米饭＋一半盘子蔬菜+半碗肉，第一餐会吃到感觉饱。 3、第二餐会吃得少一些，吃一点米饭一点蔬菜和肉，吃到不饿就行。 4、中间感觉饿的话，会通过喝茶、吃一些低糖水果、喝水来缓解。基本很少加餐。 5、不得不出门聚会、吃饭的话，会不吃主食，吃一些瘦肉和蔬菜，尽量不喝酒、奶茶只喝无糖纯茶。第二天再多喝水，正常饮食管理。 6、吃的东西基本都是家里自己做的，很少吃精加工食品。主食就是一些馒头、米饭，不会可以选择粗粮。 减肥经验分享 减肥感受心得 控制体重食谱 减肥记录表 减脂饮食法 瘦身计划表 减肥饮食搭配
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