运动和少吃哪个减肥效果更好运动和少吃在减肥中各有优势，难以评判哪个效果更佳，二者结合才是更科学有效的减肥方式。运动能通过有氧运动和力量训练增加能量消耗，还可提高身体代谢率、增加肌肉量，帮助塑造优美身材线条，同时增强心肺功能，降低慢性疾病风险；少吃则能直接控制热量摄入，通过减少高热量、高脂肪、高糖食物摄取，避免热量过剩，且操作相对简便。但单纯依靠运动而不控制饮食，易因热量摄入过多导致减肥失败；仅靠节食而不运动，不仅可能影响健康、减少肌肉量、降低基础代谢率，还易出现体重反弹，因此将二者结合，才能实现摄入与消耗的平衡，达成理想减肥目标。