小满养生，6吃6不吃清单 湿气退退退💦 小满节气，湿热暴击模式开启！ 头发一天就油、浑身沉甸甸、吃啥都没胃口…其实是身体在喊“快祛湿”！ 吃错一口胖三斤，吃对这6样甩掉黏腻感！ --- 🌾【6吃清单】湿气刺客退散！ ✅❶ 薏米 薏米搭配芡实煮粥，排水不虚脱！ ✅❷ 苦瓜 苦瓜皂苷控糖降火，苦瓜素专灭湿热痘。焯水后放生抽、醋、辣油凉拌。怕苦的泡柠檬蜂蜜水！ ✅❸ 莲藕 莲藕含有黏液蛋白，能修复肠道黏膜，《食疗本草》记载“生津祛湿”，和排骨炖汤秒杀一切滋补品！ ✅❹ 绿豆 绿豆皮含多酚抗氧化，搭配陈皮煮水，高温天防中暑神器。 ✅❺ 生姜 (中午前吃) 姜辣素激活脾胃阳气，但下午吃易上火！早起含片醋泡姜，空调房必备～ ✅❻ 樱桃 《随息居饮食谱》记载：樱桃能“化湿毒”，比泡脚还有效！ --- 🚫【6不吃黑榜】越吃越肿！ ❌ ❶ 冰镇西瓜 0℃西瓜让脾胃罢工，湿气全堵在肚子，秒变寒湿体质！改吃常温西瓜，利尿不伤身！ ❌❷ 油炸糕 高温油炸产生AGES会加速炎症，湿气混合油脂直接贴膘（实验证明连续吃3天腰粗1cm！） ❌ ❸ 奶茶 反式脂肪酸+果葡糖浆双杀代谢，换成玫瑰花茶+椰子水，满足感一样爆棚！ ❌❹ 糯米粽子 支链淀粉难消化，湿气重时吃易反酸胀气！改吃小米南瓜糕，脾胃狂点赞～ ❌❺ 生鱼片 雨季细菌繁殖加速，中医说生冷海鲜助长“湿毒”，换成蒸鱼淋紫苏汁更解毒！ ❌❻ 冰啤酒 酒精加重肝脏湿热，改喝菊花茶，利尿效果堪比美式咖啡！ --- ⚠️小满养生重点： ✅上午9-11点拍打脾经（小腿内侧） ✅吃祛湿食材搭配运动出汗效果更好 ✅湿热体质（舌苔黄）多吃苦瓜，寒湿体质（舌苔白）必喝姜枣茶 收藏转发，这个夏天和油腻暗沉说拜拜！ 节气养生 小满饮食