据不完全统计数据表明，在我国，体重超标的人越来越多，截止目前，约有33%以上的成年人都处于超重或肥胖状态。肥胖不仅会对自身的整体形象造成影响，还会波及到身体健康，在肥胖患者当中，与癌症打上交道的几率要比正常人高出27%左右，因此，当自己的体重超过健康范畴时，就一定要及时将减肥提上日程，并且要掌握正确的减肥方法。
在日常生活中，很多人都会选择通过不吃主食来达到减肥的目的，但这样做是否真正有助于减肥呢？
在某段时间内不吃主食的确能够取得较好的减肥效果，但这种减肥方法却并不正确，也不值得推荐，不吃主食会导致人体所摄入的营养失衡，有时甚至会使身体健康出现一些问题，比如出现胆结石，胆汁需要在主食摄入充足的情况下才能够分泌和正常排泄，充分参与食物消化。
除此之外，长期不吃主食，还会增加肝细胞受损的程度，因此，想要减肥，就一定要通过合理的调整饮食结构、注意营养的均衡搭配，同时再加上一定量的运动，这样才能够真正达到健康减肥的目的。
当然，在主食的选择方面，大家也要有所取舍，比如以下这几种主食就很容易长肉，有减肥需求的人就要尽可能少吃。
1.煎饼
路边摊以及早餐店卖的煎饼通常都比较便宜，且味道丰富，因此，在生活中也备受欢迎，但对于体重偏高的人来说，就要尽可能减少对煎饼的摄入。因为煎饼的热量通常较高，一小份煎饼的热量就等同于两大碗米饭，很多煎饼在制作的过程中都需要用到食用油，如果所使用的食用油是重复多次利用过的，也会存在一定程度的健康隐患。
2.肉包子
很多人在生活中都习惯于用包子来当成主食食用，但如果有身材管理需求，就最好不要吃包子。众所周知，包子在制作的过程中会使用到小麦高筋面粉，这也就导致其热量相对较高，而且包子馅儿通常会使用到肥肉，也是导致包子热量较高的主要原因之一，所以，即便肉包子吃起来非常美味，也要尽可能管住自己的嘴，不要贪吃。
3.面包
现如今市场上所售卖的面包，其品种非常丰富，且大多数都属于优质面包，这些面包在制作过程中会用到小麦高筋面粉，为了使面包的口感更加丰富，往往会添加一些白砂糖等高热量辅料，这也就导致面包的整体热量会随之上升。因此，对于这些添加过多辅料的面包，也要尽可能少吃，在挑选面包时，尽可能选择全麦面包，观察配料表，对于添加白砂糖的面包要尽可能避免购买。
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