“寒露到霜降，种麦不慌张；霜降到立冬，晚茬麦也能丰。”这句话强调了在寒露至霜降期间种植小麦的重要性，并指出即使到了霜降之后，如果条件允许，种植小麦仍然有可能获得丰收。

“霜降前后看天气，早晚添衣别着凉；地里庄稼抢收抢晒，防潮防霉勿忘防霜。”这句话提醒人们在霜降时节注意保暖，同时也要关注农田管理，及时收割并晾晒作物以防潮湿霉变。

“霜降收秋未尽，棉田还忙不停；早霜晚霜皆留意，棉铃采摘要细心。”这句谚语说明了霜降时节棉花收获工作的繁忙状态，并提示要注意天气变化，仔细采摘棉铃。

2024年霜降时间是10月23日06点14分32秒，农历九月二十一，星期三。

霜降时节，全国大部分地区的气温将骤降，甚至部分地区会出现初霜，这标志着冬季的序幕正式拉开。

此时的自然界万物开始进入休眠状态，以蓄积力量迎接来年的复苏。而对我们人类而言，霜降不仅是一个节气的转换，更是养生保健的关键时刻。

民间有“一年补透透，不如补霜降”的说法，强调了霜降时节调养身体的重要性。那么，在这样一个承前启后的日子里，我们应该如何做才能平安入冬呢？且听我细细道来。

一、1要穿：添衣保暖，防寒邪入侵

霜降当天，气温骤降，寒风刺骨，此时最重要的是要添衣保暖。

古人云：“白露身不露，霜降脚不露。”这意味着随着节气的变化，我们的穿着也要相应调整。特别是脚部保暖，因为脚是人体的第二心脏，脚部受寒，容易引起全身不适。

建议穿着保暖性能好的鞋子和袜子，晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，防寒邪从脚下起。此外，头部、颈部也是保暖的重点部位，戴上一顶帽子，围上一条围巾，都能有效抵御寒风的侵袭。

二、2不做：避免过度劳累，不贪食寒凉

在繁忙的都市生活中，不妨效仿古人的闲适，选择散步于落叶纷飞的小径，或是在晨光中缓缓打一套太极拳。这些轻柔的运动，不仅能让身体得到锻炼，更能让心灵得到放松，避免过度消耗我们的“阳气”，让身心在自然的节奏中找到平衡。

《伤寒论》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气对于人体的重要性，如同太阳对于万物，一旦失衡，便会影响健康与寿命。

不贪食寒凉：温暖脾胃，守护健康

在这个逐渐转凉的季节，街头巷尾依旧不乏手握冰淇淋、畅饮冷饮的年轻人。但“病从口入，寒从脚起”的民间俗语，提醒我们寒凉之物对身体的潜在伤害。寒凉食物虽能一时解暑，却易伤脾胃，影响消化，长期以往，更可能埋下健康隐患。

《本草纲目》记载：“羊肉，温中补虚，开胃健力，益气生精。”在霜降时节，应多食用如羊肉、红枣、桂圆等温热食物，它们不仅能温补身体，增强抵抗力，更是对脾胃的一种温柔呵护。想象一下，一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅暖身更暖心，让身体在寒凉的季节里也能感受到温暖与力量。

古代名医张仲景在《伤寒论》中强调的“顾护阳气”，以及李时珍在《本草纲目》中对食物的细致分类与功效描述，无不是在告诉我们：顺应自然，合理饮食，方能健康生活。

三、忌3样：忌熬夜、忌忧郁、忌暴饮暴食

忌熬夜：

在这个信息爆炸的时代，夜晚似乎成了人们最忙碌的时刻。然而，霜降之后，夜渐长，日愈短，大自然以它独有的方式提醒我们：“顺应天时，早睡早起，方为养生之道。” 正如《礼记·曲礼》所言，“日夜之节，春秋之度，皆顺天时。” 熬夜，这一现代生活的常态，实则是在悄然耗伤我们的肝血，侵蚀着健康的基石。

古人云：“日出而作，日落而息”，这不仅是对农耕生活的描述，更是对生命节奏的深刻洞察。遵循自然规律，让身体在夜晚得到充分的修复与休息，方能迎来次日的精神饱满与健康体魄。

忌忧郁：

秋风起，落叶纷飞，这个季节似乎自带一份忧郁的气息。而现代人，在快节奏与高压力的生活中，更易被这份情绪所捕获。忧郁，如同无形的枷锁，不仅束缚了心灵，更影响了身体的内分泌与免疫功能，为疾病打开了门户。

《菜根谭》有云：“心宽则气舒，气舒则体健。” 因此，保持乐观的心态，积极参与社交，与朋友共享欢笑，成为缓解压力、驱散忧郁的良药。在交流中寻找共鸣，在分享中收获快乐，让心灵得以释放，健康自然随之而来。

忌暴饮暴食：

霜降时节，气温骤降，人体的新陈代谢似乎也随之加快，食欲大增成了不少人的常态。然而，“暴饮暴食，非但无益，反而有害”，这是古人早已洞悉的道理。

《孝经》有言：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。” 暴饮暴食，无疑是对身体的极大伤害。应如古人般，讲究饮食有节，合理搭配，多吃蔬菜水果，少食油腻与高热量之物，让身体在享受美食的同时，也能保持轻盈与健康。

“霜降无霜，主来岁饥荒；霜降见霜，米谷满仓。”愿我们都能在这个霜降时节，调养好身体，迎接一个丰收和健康的冬天。