在试管婴儿能否成功，与卵子质量有着密不可分的关联。想要试管婴儿成功，我们除了积极配合医生完成治疗之外，日常也要注意一点一滴的呵护好卵子，换句话说，有助于试管婴儿成功的卵子质量，都是这样一点点养起来的：
一、健康的生活方式是基石
规律作息是养卵的第一步。人体有自身的生物钟，夜晚是身体各器官包括卵巢休息和自我修复的时间。如果日常习惯不好，长期熬夜很容易打乱生物钟，影响激素分泌，进而影响卵子的发育。每天应该保证7 - 8小时的高质量睡眠，这样能让卵巢在稳定有序的内分泌环境下发挥它的功能。
合理的饮食结构不可或缺。富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蛋类等，为卵子的发育提供物质基础。新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素C、E和类胡萝卜素等，可以减轻卵巢的氧化应激损伤。日常还应该注意减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，这些东西虽然好吃，但于健康不利，有可能导致身体代谢紊乱，避免这类食物更有助于维持卵巢功能的稳定。
二、适度运动助力卵子成长
适度的运动可以促进血液循环，包括卵巢部位的血液循环。像慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，既能增强身体素质，又能让身体的气血更加通畅。
血液循环良好能够将营养物质更高效地输送到卵巢，为卵子发育创造良好的营养环境。但要注意避免过度运动，因为高强度的训练可能适得其反，影响激素水平，干扰卵子的正常成熟。
三、心理调适不容忽视
心理因素对卵子质量的影响也是不可小觑的。长期的精神压力、焦虑或抑郁情绪会使体内激素失衡。例如，压力激素皮质醇升高会抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能。
所以，要学会通过各种方式舒缓压力，如听音乐、和朋友聊天、参加社交活动等，保持积极乐观的心态，让心理状态更加平稳，这有利于卵巢正常分泌激素，从而提高卵子质量。
四、避免外界不良因素干扰
远离化学污染、辐射源等外界不良因素。频繁接触某些化学物质，如染发剂、劣质化妆品中的重金属成分，可能损害卵巢功能。
减少不必要的X光、CT等辐射检查，这些高剂量的辐射会对卵巢中的卵细胞产生直接伤害。
卵子质量的保养是一个需要循序渐进的过程，并不是一朝一夕的重视就能看到效果，需要我们从生活中的各个方面点滴做起，并且坚持下去。只有在健康的身体、平和的心态和良好的生活环境的综合作用下，才能逐步养成良好的卵子质量，为试管婴儿的成功奠定坚实的基础。
