在快节奏的现代生活中，许多人都陷入了内耗的漩涡。内耗，如同一个无形的敌人，悄无声息地消耗着我们的精力、情感与意志力，让我们在疲惫与迷茫中徘徊，无法尽情享受生活的美好，也难以实现自身的价值。
内耗的表现形式多种多样。有些人常常陷入过度的自我怀疑，在做任何决定之前都反复权衡、犹豫不决，生怕自己的选择是错误的，结果错失了许多机会。
比如，在选择职业方向时，既想尝试新兴的行业，又担心不稳定；选择继续留在熟悉的领域，又觉得缺乏发展空间，就这样在纠结中耗费了大量的时间和精力。
还有些人则容易陷入对过去的悔恨和对未来的担忧之中。他们不断地回想过去犯下的错误，深陷自责的情绪无法自拔；同时，又对未来可能发生的未知状况充满恐惧，焦虑感如影随形。这种对过去和未来的过度关注，让他们无法专注于当下，生活也变得一团糟。
2013年，作家南派三叔患上抑郁症，不得不选择停止写作。在此之前很多年，他常在微博上为别人对自己的诸多评价纠结不已。越思虑，他越陷入难以自拔的痛苦中。直到情绪濒临崩溃，他才意识到必须想办法自救。之后他屏蔽了一切外界讯息，不再去管别人到底说了什么，只坚持写自己想写的文字。两年后，随着内在压力的清空，他整个人的状态也变得越来越好，宛若新生。
常言道：万事皆可推敲，唯人心不可揣摩。别人怎么想，根本不是我们能掌控的事。想要摆脱内耗，最好的方式，就是停止对别人用意的解读与猜测，不分析对方，只表达自己。
无独有偶，渡边纯一刚从事写作工作时，结识了同行O先生。作为初出茅庐的年轻作家，他们投出去的稿件时常被退。渡边淳一在这种时候都会安慰自己，是编辑还没发现自己的才能，然后调整心态继续写作。但O先生不同，他内心敏感且自尊心强，每次被退稿都会让他大受打击。他会不断分析自己作品的问题所在，揣测编辑对自己是不是有意见。
渡边纯一看过O先生写的小说，很欣赏对方的才华，为了鼓励他振作，还特地去他的住处看望过他。可尽管渡边纯一说过很多宽慰话，O先生脸上仍是一副阴郁的神情，觉得受到了不公平对待。后来也有编辑给O先生打电话约稿，但由于他的反应过度紧张，沟通作品变得越来越困难。慢慢地，O先生失去发表作品的机会，几年以后就从文坛彻底消失了。
O先生的遭遇，改变了渡边淳一的认知。他由此意识到，一个人的事业能否成功，不完全取决于才能，还取决于他对情绪的掌控能力。与人交往，保持合理的敏感性固然是有益的，但一旦过了度，就很容易适得其反，作茧自缚。事情稍微做得不够完美，便各种自责内疚；听到别人随口几句批评质疑，便开始急躁不安。在这种心理机制下，任何一点外界的负面反馈，都可能对你造成山崩地裂的打击。
哲学大师叔本华写道：人们最大的弱点，往往是对他人的态度过于重视。很多忧虑烦恼，看似是外界带来的，实则都是庸人自扰。你把评判权都交给外界，注定会活成纠结又疲惫的模样。
摆脱内耗并非一蹴而就的事情，需要我们不断地自我觉察、自我调整。但只要我们有决心、有方法，就一定能够走出内耗的困境，重新拥抱充满活力和希望的生活。让我们从现在开始，迈出摆脱内耗的第一步，去迎接更加美好的人生。
