21.摆荡于背叛、欺骗之间--情绪的爆发

我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心全意接纳这种感受，并且方向对它的需要。

我觉得在这种情况下还能对自己说“我在寻求被背叛抛弃，我全心地接纳这种感受......”真的很难过，很多人真遇着事多半都是情绪上头，鸡飞狗跳。

22.是谁在伤口上撒盐--情绪的疗愈

不要批评、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！

压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙，而希望能把它撞开。

我们受苦的最大原因，就是抗拒事实。生活中就是这样，不管我们在工作，生活，既然发生的事情，我们就应该学会接受，让我们心中的爱去消融，自我疗愈。

其实简单点，就是发泄一下负面情绪，放下它，该继续继续。不要被它影响。

23.爱过、痛过、哭过之后--臣服的体验

所有发生在我们身上的事件都是一个个仔细包装的礼物。

潜意识让我们看到我们想要看到的，该来的总会来，我们要有去拆开包装的耐心。

已经发生的事情，即使自己再抗拒，也不会改变，不如花时间想想办法去解决。

24.梦的秘密--当下的臣服

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

而且，正因为你把能力充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

我们大概只有接受了自己现在所拥有的一切，不论好的坏的，不去吵，不去闹。先学会和自己和解，和这个世界和解，然后再利用现有的东西，慢慢的走，慢慢的去到自己想去的地方。

25.背负重大责任的脑袋--检视思想

接受了‘应该’和理解，我们于是产生了很多的信念、价值观，态度，标准，来越是自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

人都有多面性，有阳光的自己。阴暗的自己。我们很多时候都被自己意识所带着走了。并没有真正了解自己内心真正的需求。

我们大脑里装了太多的别人东西，自己没了方向，原来很多事情，都是自己在逃避内心的想法，不敢去面对自己，审视自己思想的正确性。

26.亲爱的，外面没有别人--转念作业

破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。

面对媒体的生活，都试着活在当下，臣服于所有‘已经发生’的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它就不会发生，所有我们臣服于它。

在指责别人的时候，我们是愤怒的，混沌的，以至于没有意识到自己其实也有错误，你在凝视深渊，深渊也在凝视你。

27.昔日女星的解套智慧--思想的瘾头

情绪ABC理论，影响我们的从来不是事件，而是我们对事件的看法。

A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

检视自己思想，利用ABC公式，用大心量去包容、接纳，得到想要的结果。

28.我是个婚姻失败者?!--思想的搅扰

让我们心理受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”。

很多时候，我们以为情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实。

放过自己，没什么大不了的，简单的几个字每个人生阶段对它的理解都有很大的差异，真正的做到了人生会快乐很多！

29.什么让我感到喜悦--认同的解离

负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你是唯一可以做的，就是带进光来。

你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西。

30.老婆不是秀给别人看的--身份认同的探索

觉知是破除身份认同的第一步，‘看见’是第一步--先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西。

我们看到的，有时候并不真正的，当有负面情绪的时候，胜肽就开始在我们体内做崇，总觉得自己做得不够好。

试过这些做法，是不是感觉自己释然了呢？