你喜欢吃什么食物呢？你觉得这些食物都是健康的吗？

事实上，有一些不起眼的常见食物，却是很不健康的存在。今天我们就来聊聊那些总是被忽略的不健康美食吧！

肉是蛋白质，但是加工后的肉通常含有高浓度的钠，以及硝酸盐和亚硝酸盐等添加剂。

研究表明，硝酸盐会导致某些癌症，而这些添加剂在高温下会变成致癌的亚硝胺。而很多人通常是用煎或烤的方法来烹饪培根和香肠的。

很多人喜欢吃煎烤的食物，但是如果把肉烧焦了，那么肉里面的肌酸、糖和氨基酸会产生反应，合成一种叫做杂环胺的物质。

已发表的几项研究表明，杂环胺会增加几种癌症的发病率。

洋葱是一种健康的蔬菜，但是油炸后的洋葱就完全不是一回事了。

很多人没有想到的是，洋葱圈可能比薯条还要不健康，因为它往往含有更多的卡路里和脂肪。

很多人喜欢吃羊角面包，比很多面包都要美味可口，但又不会像吃蛋糕那样有负罪感。

但实际上，羊角面包有大量的脂肪，如果你把它当做早餐经常食用，对你的体重就很不友好了。

餐厅里的甜点大多数含有很多卡路里、脂肪、钠和糖。

如果你想在餐厅里吃甜点，可以选择一勺冰淇淋，满足你的甜点胃吧。

在果干类的零食中，亚硫酸盐常用语保持食物的新鲜。此外，一些果干还会添加额外的甜味剂。

很多人认为口香糖不是食物，因为大多数人是不会把口香糖吞下去的。可是，在你嚼口香糖的时候，糖醇和人工甜味剂却是实实在在被你吸收了的。

糖醇是糖的替代品，已被证实会引起腹胀和其他胃肠道疾病。尤其是山梨醇，需要相对较长的时间才能消化，而没有消化的糖醇会发酵细菌，因此更容易导致腹胀和胀气。

市场上大多数水果酸奶几乎不含真正的水果，而是用糖来增加甜味。酸奶的颜色通常是来自浓缩果汁。如果你要吃酸奶，可以选择低糖和高蛋白的酸奶。

水果罐头里确实有水果，但是里面添加了大量的糖。如果你想要吃水果，可以直接选择新鲜水果，而不是那些不知道添加了多少成分的罐头。

果汁总是被宣扬成健康的饮料，但不是所有的果汁都是健康的。

你在商店里购买的果汁，如果明确标明是100%果汁还好，但一些果汁品牌的产品里面含有的 糖却比实际水果含量还要多。如果想要买健康的果汁，还是要看一下配方标签。

为了减少糖分摄入，有些人会选择所谓的“无糖汽水”。

几乎所有的无糖汽水都含有阿斯巴甜，这是一种人造甜味剂，最初是为了帮助减肥开发的，但最近发现阿巴斯甜可能会产生反效果，比如升高葡萄糖水平，使肝脏超负荷，并导致多余的脂肪转化为脂肪，还有研究发现阿斯巴甜会增加患癌风险。

所以，都要喝汽水了，还是选择普通的汽水吧。

能量饮料不仅贵，还不健康，里面往往含有一杯浓咖啡的咖啡因含量和大量的糖或人工甜味剂。

据一项研究发现，能量饮料对牙齿的腐蚀性比普通苏打水高11%。如果你想要提神，可以选择绿茶，或者少量咖啡。

运动饮料提供了运动后所需的电解质，比如钠和钾，但它也提供了大量的卡路里和糖。此外，这种饮料富含添加剂和人造燃料。

喝咖啡加奶精是很多人的习惯，但实际上很多奶精并没有多少奶油。

比如一些咖啡伴侣的奶精前三种成分就是水、糖和植物油。咖啡奶精里可能还有一些合成添加剂，比如单甘油酯和二甘油酯，这些合成成分极有可能含有反式脂肪。

很多人吃烧烤时喜欢加大量的烧烤酱，而大多数烧烤酱都含有大量添加的糖以及各种人工甜味剂。

如果你想要更健康一些，可以选择自己调制烧烤酱，多用一些天然的配料，少加糖。

蛋黄酱很好吃，但是它含有大量的脂肪。当你用蛋黄酱拌沙拉吃，可能不知不觉就摄入了过量的卡路里，从而导致体重增加。

以上就是今天的内容~希望这篇文章能帮到你哦~