糖友排便的2个危险信号，一定要重视！
李梅，优唐健康学术顾问。
临床上经常有糖友在排大便后发生心脑血管事件，总结这些事件发现2点排便的不好习惯是导致糖友突发心脑血管事件，甚至是丢掉生命的危险因素。看看这两个坏习惯您有没有，如果有马上改正。
·第一个坏习惯就是排便的时间过长。排便的时间过长，排便的时候蹲在那儿或者坐在那儿，血液都在下肢就容易脑供血不足、心脏供血不足。突然站起来就容易体位性低血压，导致头晕、眼花甚至晕厥，非常容易诱发心脑血管事件。
·第二个坏习惯就是便秘和用力排便。因为便秘就要使劲的去排便，这样就加压，容易血压升高，也容易诱发心脑血管事件。
因此这两个排便的坏习惯一定要改变。怎么改变？
·第一是要养成定时按时排便的习惯。早上起来到那个点有没有便意，到马桶上去坐一坐。
·第二就是减少排便的时间。
·第三多吃膳食纤维，多运动，让肠蠕动增加，避免便秘的发生。
如果出现了便秘要及时去就医，不要使劲排便，更不要长时间的坐在那排便。
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