导语："秋是养肾的黄金季节"，建议多吃这类食物，朝气蓬勃有干劲，强身健骨！

俗话说：“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，很多人容易失眠多梦、掉头发、免疫力下降，胃口不好等等，其实这都是肾虚的体现。

肾虚老得快，因此男女都要养，而秋天也是养肾的黄金季节，建议多吃这类食物，肾主骨生髓，补肾可以强身健骨，提高身体免疫力，朝气蓬勃有干劲！

一、黑豆

黑豆: 能滋阴补肾、养血润肝、生发乌发

推荐食谱：黑豆北芪猪尾汤

准备食材：黑豆、北芪、党参、桂圆、猪尾

具体做法：

1. 准备好所有的食材：黑豆提前泡发两个小时，这样煮起来比较容易软烂，清洗干净，捞出沥干水分，准备适量的北芪、党参、桂圆清洗干净，猪尾买回来下锅焯水，清洗干净，捞出沥干水分。

2. 砂锅里放入适量的清水，一定要放足够的水，将所有食材冷水下锅。

3. 大火煮开沸腾后，盖上盖子，转小火煮2小时，煮出汤味，加盐调味即可。

煲出来的汤水有淡淡的药材味，清香好喝，润而不腻，补而不燥，是家庭养生保健的常备靓汤

二、生蚝

生蚝：能养肾补精、加速头发生长、滋补养颜、强肝健体

推荐食谱：生蚝煎蛋饼

准备食材：鸡蛋、生蚝、红萝卜、葱花

具体做法：

1. 买回来的生蚝用刷子把外壳刷干净，再用专门的刀开壳，因为外壳比较硬，所以开壳的时候一定要小心，嫌麻烦的最好让老板帮开壳，开好壳拿出生蚝再冲洗干净，放网捞上沥干水分备用。

2. 胡萝卜清洗干净，切成丝；葱花清洗干净，去掉根部，切成葱花备用。

3. 碗中打入5个鸡蛋，放入适量的盐、胡椒粉、葱花、萝卜丝、一勺水淀粉，用筷子搅拌均匀，使得所有食材融合在一起。

4. 起锅放入适量的食用油，油热倒入清洗干净的生蚝，用锅铲翻炒，炒至生蚝两面金黄。

5. 接着倒入鸡蛋液，先不要动，等到定型了，再用铲子划散，翻炒熟透就可以出锅装盘了。

鸡蛋爽滑，生蚝鲜嫩，鲜香滑嫩，营养美味，味太香了，好吃又下饭。

三、猪腰

猪腰：能理肾气、补肾气、补虚强身

推荐食谱：藕带炒猪腰

准备食材：猪腰、泡藕带、小米辣、蒜粒、姜丝

具体做法：

1. 先把猪腰的表面清洗干净，用刀从中间片开，把中间白色的膜全部切掉，一定要切得干净一点，要不然的话会很骚。

2. 用刀在猪腰子的表面斜刀切下花刀，然后相反方向每切三刀就把猪腰子断一次，切成小条，将切好的猪腰子全部放入大盆中，倒入适量的清水，清水一定要没过猪腰子，然后再放上一勺食用盐，浸泡一个小时。

3. 起锅烧水，把腰子冷水下锅，再放上一点料酒，水开大火煮三分钟，然后捞出来过一下凉水捞出沥干水分，再放上少许食用盐、料酒、淀粉、蚝油抓拌一下，腌制上五分钟。

4. 藕尖清洗干净切成小段；蒜切粒；姜切丝；香菜清洗干净切成段；小米辣切成圈备用。

5. 起锅倒入适量的食用油，油热把姜、蒜、小米辣放进去炒香，再把藕带倒进锅里翻炒，各种食材爆香后把腰子倒进去，加入适量白胡椒粉翻炒均匀入味，再撒上香菜翻炒就可以出锅了。

一道非常美味的家常藕带炒猪腰就这样完成了。

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