深圳市宝安区西乡流塘正康骨科: 作为人体最复杂的关节之一，膝关节每天承受着巨大的压力。而在这“硬碰硬”的骨关节之间，藏着一对神奇的“缓冲垫”——半月板。今天我们就来揭开它的神秘面纱，看看这个默默守护膝盖的“功臣”究竟有何特殊构造！
一、半月板长啥样？半月板是膝关节内的纤维软骨结构，内外侧各一片，分别呈“C形”（内侧）和“O形”（外侧）。横切面看，它像一块三角形楔子，外缘厚实，内缘薄如刀刃，完美贴合股骨与胫骨的关节面，既加深了关节接触深度，又分散了压力。
更精细的结构上，半月板分为三层：
表层：覆盖薄层纤维软骨，减少摩擦；
中层：环形排列的胶原纤维束，像“紧箍圈”维持形状；
深层：放射状纤维束，与环形纤维交叉，增强抗压能力。
二、成分揭秘：水+胶原的“弹性海绵”半月板的组成堪称“工程学奇迹”：
水分占60%-75%：像海绵一样吸收冲击力，年轻人含水量更高，弹性更佳；
胶原蛋白占干重60%-70%：以Ⅰ型胶原为主，形成坚韧的纤维网络，抗拉伸能力极强；
少量“添加剂” ：蛋白多糖（如硫酸软骨素）锁住水分，弹性蛋白增强回弹力，共同维持半月板的柔韧。
随着年龄增长，半月板逐渐“脱水”，胶原排列松散，弹性下降，这也是老年人易发半月板磨损甚至骨关节炎的重要原因。
三、血供之谜：边缘能愈合，中心靠“喝汤”半月板的营养供应堪称“贫富差距”：
外周1/3：有血管和神经分布，损伤后可能自愈；
内2/3：无血供，全靠关节滑液“渗透喂养”。这也解释了为何边缘撕裂可通过保守治疗恢复，而中心区撕裂常需手术。
四、功能盘点：膝盖的“全能保镖”缓冲减震：吸收70%的垂直冲击力，保护关节软骨；
压力分配：将股骨压力分散到胫骨，避免“硬碰硬”；
稳定关节：环形纤维像“安全带”防止骨骼移位；
润滑关节：表面光滑的纤维软骨减少摩擦，滑液滋养关节。
五、保护Tips：别让“垫片”提前退休！运动时避免急停急转、深蹲过久；
加强腿部肌肉训练（如靠墙静蹲），分担膝盖压力；
中老年人注意补钙、控制体重，延缓半月板退化。
结语半月板虽小，却是膝关节的“生命线”。了解它的结构与脆弱性，才能更好地守护这份“膝”世珍宝！下次运动时，别忘了对膝盖温柔一点哦~
