73岁的“撸铁奶奶”陈继芳曾因坐月子淋雨而卧床20年， 她本以为生活到了尽头，却在女儿的鼓励下开始了健身之路，她的故事告诉我们，年龄不是追求梦想的障碍，只要有勇气和决心，就能重新开始。

六年的坚持不懈，“撸铁奶奶”不仅恢复了健康，还取得了显著的健身成果，六年的时间，从一个瘦弱的老人变成了一个拥有八块腹肌的健身达人， 她在抖音上分享自己的健身之路，激励了无数人，让他们意识到健康生活的重要性。

【年轻时淋雨，身体差住院，医生嘱咐多锻炼】

年轻时陈继芳因为淋雨，导致身体虚弱住院，医生嘱咐她多锻炼， 可她却因为各种原因一直没能坚持下来，生活过得十分艰难，这段经历让人深感心疼，她不仅要承受身体上的痛苦，还要承受生活带来的种种压力和挑战。

【70多岁开始健身，变化太大】

70多岁开始健身后的变化真的是太大了， 从一个身体虚弱、病恹恹的老人变成了一个精神饱满、肌肉线条分明的健身达人，这不仅是身体上的变化，更是心理上的转变， 以前的她可能对于生活已经失去了信心，但是现在的她却对生活充满了热情和希望，这种积极向上的态度也感染了身边的很多人，陈继芳的经历告诉我们，只要有信心，有决心，任何时候都不晚。

<第一年>：60多岁开始健身，目标是减肥塑形

在60多岁的时候，陈继芳开始接触健身，目标是减肥塑形， 以前的她可能觉得自己已经老了，没必要在乎外表，更没想过会有一天自己会为了身材去健身，这个时候，你也许还在担心自己的体重，担心自己是不是不能够随意的去吃东西了， 但是陈继芳已经开始从健身房开始慢慢的改变自己了。

因为之前长期在床上躺着，体力差，肌肉力量也很差， 陈继芳只能做一些比较轻松的健身训练，像蛙跳这样的训练还是有些难度的，如果你体力差可能就很难坚持下去，但是你还是可以选择一些简单易学的训练方式，像俯卧撑、平板支撑，上下蹲以及平地跑等，这些训练是比较适合新手的，简单易学，适合刚开始健身的朋友。

<第六年>：坚持六年的健身，变成了拥有八块腹肌的健身达人

坚持六年的健身，陈继芳变得和以前完全不一样了， 身材紧致匀称，拥有了明显的八块腹肌，看起来十分的强壮，和年轻人比起来都毫不逊色，以往的她也许是一个温柔的淑女，但是现在的她却变成了一个充满力量的女汉子， 和年轻人比起来也毫不过时，她的变化让人震惊，也让人感叹她的毅力和决心。

◆陈继芳是如何火起来的？

【一】在2020年拍摄健身视频，迅速走红

陈继芳在2020年开始拍摄自己的健身视频， 她将自己的健身历程记录下来，并分享在社交平台上，这些视频迅速走红，不仅吸引了很多人的关注，还激励了无数人开始健身，在这些视频中，陈继芳展示了自己的健身成果， 从瘦弱的身体到结实的肌肉，让人惊叹不已，她的坚持和努力也让人钦佩不已，这些视频不仅让她迅速走红，也让更多人意识到健身的重要性。

【二】考取健身教练证书，积极参与社区活动

作为一名热爱健身的奶奶，陈继芳不仅注重个人健康，还积极参与社区活动， 她考取了健身教练证书，成为了社区健身教练，带领社区居民进行健身活动，通过这种方式，她不仅向更多人推广了健身文化，还让自己保持了健康的身体状态。

在社区活动中，陈继芳会带领大家进行简单的健身操、瑜伽等活动， 让社区居民在轻松愉快的氛围中锻炼身体，陈继芳还会根据不同年龄段的居民制定不同的健身计划，让每个人都能找到适合自己的健身方式。

◆健身改变了陈继芳的什么，收获了怎样的健康？

⑴改善了身体状况，变得更加健康有活力

健身不仅改变了陈继芳的外在形象，更重要的是改善了她的身体状况，经过几年的坚持， 她的身体素质有了明显的提升，精力更加充沛，身体更加健康，陈继芳不再觉得疲惫和无力，而是充满了活力和朝气，这种充沛的精力也让她更加乐观地面对生活中的各种挑战。

⑵改变了生活态度，精神面貌焕然一新

经过几年的坚持，陈继芳不仅变得更加健康有活力，生活态度也发生了很大的变化，以前的她经常感到孤独和无助， 很少有机会与他人交流，而现在的她积极向上，乐观开朗，喜欢与朋友和家人分享自己的健身经历和心得，这种积极向上的态度不仅让她自己更加快乐，也感染了身边的人，让大家都更加关注健康和健身。

01.健康生活越来越受到重视，多样的运动方式让老人尝试

随着社会的发展，人们越来越重视健康，尤其是老年人，他们开始尝试多样的运动方式，来保持身体健康。

在这个过程中， 陈继芳作为一位优秀的健身教练，她的方法和经验为老年人们提供了很多启示，让人们更加关注自己的健康。她告诉我们， 健身并不是只适合年轻人的专利，老年人同样可以通过健身来保持健康的身体和活力。

02.健身不仅能改善身体，还能增强心理韧性

陈继芳的经历告诉我们，健身不仅能改善身体健康，还能增强心理韧性，让我们更好地应对生活中的挑战。 无论是在工作中还是在生活中，心理韧性都是非常重要的，它能让我们更好地应对压力，面对困难，保持积极向上的心态。

因此，在健身的过程中，我们不仅要关注身体的锻炼，还要关注心理的调节。我们可以通过阅读、听音乐、观看电影等方式来放松自己，缓解压力， 同时要保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难，并勇敢地面对生活中的挑战。

03.调整生活习惯，从现在开始关注健康

在陈继芳的故事中，我们可以清晰地看到她是如何通过健身从一个瘦弱的老人变成一个拥有八块腹肌的健身达人的，如果你也想改变自己，那么我们就需要从现在开始关注自己的健康， 及时调整自己的生活习惯，健康的生活习惯是健康的身体的基础，如果我们不注意自己的饮食和运动，那么再怎样的调养也不会有好的效果。

陈继芳的故事告诉我们，只要我们能够拥有健康的生活习惯，就可以拥有健康的身体，我们需要注意饮食的合理搭配，适量的运动，保持足够的睡眠，避免过度的压力和焦虑， 这样才能够保持身体健康和精神愉悦，同时，我们也需要时刻关注自己的身体状况，定期进行体检和健康检查，以便及时发现和处理潜在的健康问题。

总结↓

陈继芳的故事让我们看到了老年人健身的可能性，通过持续的锻炼，我们可以改善身体健康，推迟衰老的进程，延长健康的生命周期， 同时，陈继芳的故事也让我们看到了社群力量在健身中的重要性，家人和朋友的支持能够让我们更有动力去坚持健身，如果你有家人和朋友想一起健身，不妨邀请他们一起加入健身的行列，一起享受健康的生活吧。