人生在世，最重要的莫过于，有一个好身体和好心情。而这一切，可以从健身中获得。

曾经一个时期，迷恋去健身房运动。健身房的好处是，各种器械齐全配套，健身教练和达人示范引导，特有的氛围吸引运动爱好者‬参与。

随着健身房老板跑路，维权难以如愿，一种被欺骗的感觉油然而生，久久难以释怀。无奈之下，毅然选择在家里或者小区锻练。

小区树木茂密，林荫大道，健身者众，男男女女尤以老年健身者居多。

视‬野所及，‬那‬些‬雷打不动的健身者‬，‬每天坚持慢跑或走路，毅力和勇气让人敬佩，无形中成了自己心中的标杆。

心动不如行动。只要有健身意识，不为躺平找借口，处处都是健身的好场所。退休后时间充裕，健身运动理‬应‬是责无旁贷的必修课。

很多人都在抱怨因为工作或者其它原因，没有时间去锻炼身体。其实不然，这都是在为自己找借口，健身活动在日常生活中处处都可以做。

每天早起前，不必马上起床。可以先在床上摩腹、勾‬脚‬、‬搓脸等，提‬前让‬身体得‬以‬舒‬展‬，为一天的工作学习打好基础。

如果工作单位离家不太远，不必依赖开车，骑单车或许是很好的锻炼方式。

只要天晴，九十点钟，我会带上耳机，一边听音乐，一边健身。或晒太阳、或超慢跑，或快步走，不亦乐乎。

抑或是闲暇逛街，也是健身的好方式。只要时时不忘健身，即使遇到红绿灯或者等电梯，也不必着急，可以边等待，边不失时机进行掂脚运动。

晚上陪家人追剧，不要迷恋沙发，这是许多人亟待克服的不良习惯。久坐不动危害大。可以边看边原地慢跑，或者进行拉伸运动，实现追剧与健身两不误。

运动不仅强‬健‬体能，更是改善精神状态的催化剂。运动产生的多巴胺，不仅能够增强免疫力，提高代谢功能，还能让人兴奋起来，有助于缓解抑郁情绪和改善睡眠，更是自我意志品质的磨练。

当然，年龄大了，无论是健身方式、时间还是强度，都要讲究科学，把握好度。否则，过犹不及，容易导致运动损伤。一般来说，运动强度以微微出汗即可。

两年多的健身运动让我受‬益匪浅，‬同时也‬让我深深体会到，健身意识至‬关重要。‬健康是每个人自己的事，没‬有必要‬非‬去‬健身房，更不必为自己的懒惰找借口。

生命不息，健身不止。只要拥有对健康‬的追求，健身运动无‬处‬不在，其‬结果是‬‬遇到最‬好的自己。‬