体重从120斤到95斤：减肥，就是不断重复这6件小事
我的体重从120斤减到95斤，身材暴瘦了一圈，成功逆袭成为更好的自己。小编总结减肥成功的经验，就是不断重复这6件小事：第
这套动作是“燃脂杀手”，隔天一次，消除腹部脂肪，恢复平坦小腹
为什么你腹部赘肉比较多？主要有 3 个原因：原因1、平时饮食的放纵，对各种高脂肪、高糖分食物没有忌口，比如炸鸡、薯条、奶
中年人控制体重的3个方法，巨有效！
人到中年，你是否有发胖的困扰呢？一个人发胖后，身材看起来会显老10岁，体重负担的加重，还会诱发多种健康疾病，不利于延长寿
控制体重，只需要一种方法：5+2轻断食
如何减掉身上赘肉，更好的控制体重？减肥，不需要长时间挨饿或者只吃水煮菜，只需要一种方法：5+2 轻断食。相比于其他减肥模
私教教我的一晚上瘦4斤的小妙招，肚子直接扁下去了
很多人不会告诉你，晚上也是减肥的黄金时间段，做对一些小事，可以让你睡觉的时候燃脂更多脂肪。私教教我的一晚上瘦4斤的小妙招
6个燃脂小秘诀，让你瘦得比别人更快
学习这 6 个燃脂小秘诀，让你瘦得比别人更快：秘诀1、改为小碗盘吃饭使用小碗盘还能帮助我们更好地把握食物的分量。以往在大
肥胖会带来这些疾病！做到3点，让你健康的瘦下来
肥胖是一种疾病，过度肥胖会诱发各种健康问题：首先，肥胖与心血管疾病密切相关，如高血压、冠心病和中风。过多的脂肪会增加血管
2025年，改命最好的方式，跑步！
新的一年，我们都希望过得更好，愿2025，顺顺利利，身体健康，财源广进。2025年，想要遇见更好的自己，不如去跑步。跑步
只需把运动改到早上，燃脂效率大大提升！
健身运动时，你会选择早上、下午还是晚上呢？运动时间段不同，燃脂效率也是不同的，研究数据表明，早上运动的燃脂效率比晚上运动
中老年多吃这5种“高叶酸”菜，越吃越健康、长寿
叶酸，是一种水溶性维生素，它参与了细胞的新陈代谢过程，对人体健康至关重要。倘若体内叶酸缺乏，可能引发一系列健康问题。比如
5个自重动作，在家练遍全身肌群，抵抗衰老速度
随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，尤其是35岁后的人，肌肉会以每年0.5%-1%的速度流失，肌肉流失意味着基础代谢值和力量
人到中年，跑步相当于在“赚钱”
人到中年，请一定要动起来，跑步是一项适合大众的运动方式。如果你能每周跑步3次，每次半小时以上，相当于在赚钱。没有跑步的人
做到6个“慢”，有助于健康跟长寿。
人到中年，身体机能开始退化，尤其是50岁后的人，衰老速度会更明显。怎么才能拥有长寿的体质？做到 6 个“慢”，有助于健康
身体出现这5个信号，说明你可能运动过度了！
健身需要适度，过度健身对身体的伤害是很大的，还不如不锻炼。那么，你是否过度健身了呢？当身体出现哪些信号时，意味着你可能运
一旦轻信这4个减肥谣言，你很难瘦下来
很多人希望能够短时间内快速瘦下来，然而，在这条减肥的道路上，充斥着各种各样的减肥谣言，稍不留意，便会让我们陷入误区，导致
6个迹象，表明肌肉正在加速生长
在健身的道路上，我们都希望能够快速增肌减脂，而肌肉的生长是需要时间的，很多时候甚至是不明显的。那么，如何判断健身期间，肌
32岁中年女士从132斤到105斤：减肥，吃对碳水很重要
很多35岁后的女生，往往面临着身材肥胖的困扰，减肥仿佛是一件很困难的事情。然而，一个32岁的女生从132斤减到了105斤
男人早起爱做这4件事，让你保持年轻状态
男人想要抵抗衰老速度，早起一些行为习惯很关键。早起爱做这 4 件事的男人，有助于保持年轻状态：第一件事、空腹喝一杯温开水
长寿真能吃出来！吃够这3种食物，或可延寿6年！
长寿是吃出来的，一些不健康的饮食方式容易诱发各种健康疾病，而优化饮食模式，有助于延长寿命。最新研究表明，我国居民的饮食结
中年人抗衰老的有效方式——多做力量训练
人到中年，身体各方面的机能开始退化，衰老问题也会随之出现。每个人都希望衰老速度来得慢一点，而抗衰老的有效方式，不是医美不
