当基础学习系统稳定后，启动更高级别的自我优化：
建立「认知能量监测表」记录不同时段学习效率（推荐「Focus Matrix」APP），找出个人「超频时段」（通常晨间效率是晚间3倍）
开发「知识代谢系统」每周进行「认知大扫除」：
用费曼技巧淘汰模糊概念
将碎片知识封装成「思维模块」（如写作素材库、解题模型包）
构建「反脆弱学习网络」设计ABZ学习计划：
A计划：当前主攻领域
B计划：跨界辅修技能
Z计划：保底知识储备（如编程思维、批判性思考）
终极心法：真正的学习习惯不是对抗分心，而是制造「沉浸上瘾」。当你的书桌比手机更有趣，当解题比追剧更刺激，当知识复利超过多巴胺利息时，持续学习将成为比放弃更舒适的选择。记住：人永远不可能「养成」习惯，只能「成为」习惯本身。
