冬季天冷，不妨多吃此3菜，汤鲜味美、香浓好吃，常吃睡得暖呼呼！

冬天到了，寒冷的天气让很多人的手脚，变得特别冰凉，尤其是气血不足的女性朋友，更是深切体会到了冬天的可怕，女性冬天怕冷，多数是由于脾肾阳虚导致的，所以一到冬天，我们除了要及时增添衣物，保暖防寒之外，还要多吃一些驱寒暖胃、补气养血的食物，让我们增加能量。一般来说，冬天女性要多吃牛羊肉、鸡肉、鹌鹑肉等温补性的食材，不要去吃太多生冷，黏腻以及油炸的食物，应该不会有大问题。

但是很多女性爱美，不想多吃含有丰富的蛋白质和脂肪的食物，怕身体发胖，影响美观。那么今天我就给大家分享3款不发胖还能养颜的食物，经常吃，不仅可以驱寒暖胃，而且汤鲜味美，香浓好吃，再结合晚上睡觉前多泡泡脚，可以改善畏寒怕冷的症状，我们一起来看下，究竟是哪三款食材？

一，红枣。

红枣的我们常见的、价廉物美的温性食材之一，富含蛋白质、少量脂肪、糖分、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、镁等多种矿物质，具有非常大的食用与药用价值，食用后有美白抗衰老、预防心血管病、提高免疫力等多种功效。所以有老话说：“一日三枣，容颜不老”。

推荐菜品：【红枣糕】

主要食材：红枣，面粉，鸡蛋，白芝麻。

调味料：红糖，泡打粉，小苏打。

操作步骤：1，大枣煮熟煮烂后，带上一次性手套，用手抓出果核和果皮，加入蛋黄，黄油，泡打粉，小苏打，面粉，枣泥搅拌均匀。

2，蛋清中分3次加入红糖，用打蛋器打发至提起有个弯角就可以了。取1/3部分蛋白糊加入枣泥糊中翻拌均匀，再倒回蛋白糊中翻拌均匀，然后倒入铺了油纸的烤盘中，上面撒上白芝麻。

3，烤箱150度预热，放入中层烤40分钟，即可关火出锅，切成小块就能上桌了。由于各家烤箱温度不同，具体只能自行调整了。

二，桂圆。

桂圆又叫龙眼肉，是一种温性的食物，里面含有大量的维生素和膳食纤维，它入到心、脾、胃经，所以具有补心脾、益气血、健脾胃的作用。对脾胃虚弱导致引起头晕、失眠、心悸等，有补益作用，还能够为身体补充必须的营养，有助于提高自身抵抗力，对女性怕冷的症状，还能起到一定改善效果。

推荐菜品：【桂圆银耳莲子羹】

主要食材：桂圆，莲子，银耳，枸杞。

调味料：红枣。

操作步骤：1，银耳提前泡发，摘去根部后，撕成小朵，莲子也提前浸泡，枸杞和桂圆分别洗净备用。

2，准备工作做好后，把桂圆，莲子，银耳都放入电饭煲中，加入清水，按下煮饭键煮饭。

3，等提示音响起来后，加入红糖和枸杞，焖一会即可出锅品尝。

三，韭菜。

韭菜是我们常见的蔬菜之一，也是一种温性食材，它含有丰富的胡萝卜素，多种维生素等营养元素，尤其是维生素b2非常丰富，可以为身体补充能量，而且韭菜性温、味辛，食用后具有补肾温阳的效果，可以排出体内的寒气，温暖全身，改善怕冷症状。因此韭菜被人们称为：女人的保护伞。

推荐菜品：【韭菜炒肉丝】

主要食材：韭菜，猪肉。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉。

操作步骤：1，猪肉洗净后，切成细丝，加入食盐，料酒，生抽和淀粉，抓匀腌制。韭菜也洗净后切段备用。

2，锅中加入食用油，油热后放入肉丝翻炒，炒至肉丝变色后，加入葱姜料酒爆香盛出。锅中再次加入食用油，放入韭菜翻炒均匀。

3，炒至韭菜断生，加入炒好的肉丝炒匀，最后加入食盐调味后，即可关火出锅。

关于冬季女性要常吃的3种食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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