“张医生，你说我这身体咋就老是这儿不舒服那儿不舒服呢？
我才六十出头，感觉这日子过得都没盼头了。”
在我的诊所里，老李愁眉苦脸地说道。
我看着老李，微笑着安慰他：
“别着急，老李，你先跟我说说你平时的生活习惯，咱们一起找找问题出在哪儿。”
老李叹了口气，开始讲述他的日常生活。
听着老李的讲述，我陷入了沉思。
其实，老李的问题并不是个例，很多六十岁左右的人都有着类似的困扰。
而那些能活到 100 岁的老人，在他们 60 岁的时候，大部分都不会做这 5 件事。
一、不常过度劳累六十岁，本应是享受生活的年纪，但很多人却依然像年轻时一样拼命工作，过度劳累。
老李就是这样，退休后还找了份兼职，每天忙得不可开交。
过度劳累对身体的危害是巨大的。
长期的劳累会让身体处于一种疲惫的状态，免疫力下降，容易生病。
而且，过度劳累还会对心脏、肝脏、肾脏等重要器官造成负担，增加患病的风险。
那些长寿的老人，在 60 岁的时候，通常会懂得适当地放松自己，不会让自己过度劳累。
他们会合理安排自己的生活，做一些轻松愉快的事情，比如散步、养花、读书等。
这样既可以放松身心，又能保持身体的健康。
二、不常情绪激动情绪激动也是很多六十岁左右的人容易犯的错误。
老李就是个急脾气，一点小事就能让他大发雷霆。
情绪激动会对身体造成很大的伤害。
当人情绪激动时，身体会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使心跳加快、血压升高，增加心脏负担。
长期情绪激动还会导致内分泌失调，影响身体的正常代谢。
而且，情绪激动还会影响人的心理健康。
经常情绪激动的人容易焦虑、抑郁，甚至会引发心理疾病。
长寿的老人通常都有一个平和的心态，不会轻易被外界的事情所影响。
他们懂得控制自己的情绪，遇到事情能够冷静处理。
这样不仅可以保持身体的健康，还能让自己的心情更加舒畅。
三、不常暴饮暴食随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富。
但很多人在享受美食的同时，却忽略了饮食的健康。
老李就是个 “吃货”，特别喜欢吃肉，而且每次都吃得很多。
暴饮暴食对身体的危害是显而易见的。
首先，暴饮暴食会增加肠胃的负担，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
长期暴饮暴食还会引发肥胖、高血压、高血脂等疾病。
而且，不合理的饮食结构也会影响身体的健康。
长寿的老人在饮食方面通常都很讲究。
他们会合理搭配饮食，保证营养的均衡。他们会多吃蔬菜水果，少吃肉类和油腻的食物。
而且，他们还会控制自己的食量，不会暴饮暴食。
四、不常久坐不动现在的人越来越懒，很多人一坐就是一整天，缺乏运动。
老李也是如此，除了偶尔出去走走，大部分时间都是坐在家里看电视或者打麻将。
久坐不动对身体的危害也很大。
长期久坐不动会导致血液循环不畅，容易引发静脉曲张、血栓等问题。
而且，久坐不动还会使肌肉萎缩，关节僵硬，增加患骨质疏松症的风险。
长寿的老人通常都很热爱运动。
他们会选择一些适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、广场舞等。
这些运动不仅可以锻炼身体，还能增强免疫力，预防疾病。
五、不常熬夜熬夜已经成为了很多人的常态，尤其是年轻人。
但很多六十岁左右的人也有熬夜的习惯。
老李就是个夜猫子，晚上经常看电视看到很晚才睡。
熬夜对身体的伤害是非常大的。
长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢。
而且，熬夜还会使身体的免疫力下降，容易生病。
此外，熬夜还会对眼睛、肝脏、心脏等器官造成损害。
长寿的老人通常都有良好的作息习惯。
他们会早睡早起，保证充足的睡眠。
这样可以让身体得到充分的休息，恢复体力，保持身体的健康。
听了我的分析，老李恍然大悟。
“张医生，我明白了，原来我这身体不舒服都是自己作出来的。
以后我一定注意，改掉这些坏习惯。”
在我们的生活中，很多人都渴望长寿，但却不知道该如何去做。
其实，长寿的秘诀就在于我们的日常生活中。
只要我们不常做这 5 件事，保持良好的生活习惯，就能够拥有一个健康的身体，享受美好的生活。
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