文 | 沧海阅铭
编辑 | 沧海阅铭
“文内所有信息皆出自权威机构统计”
前言
随着2024年的结束，关于2024年各国男性平均寿命的数据也新鲜出炉，而同在亚洲大陆的中国、日本和韩国，平均寿命的差距也引起了注意。
数据上显示，韩国男性的平均寿命已经达到了86.3岁，而同为发达国家的日本，男性的平均寿命也达到了81.09岁。
那中国男性的平均寿命是多少？差距怎么会越来越大呢？
韩国的平均寿命
韩国男性的平均寿命怎么这么高呢？我国有句老话叫“人活七十过古来稀”，可韩国男性的平均寿命都86岁多了。
这和韩国男性的饮食习惯和生活规律密不可分，在日常的饮食上，韩国的男性喜欢偏清淡一些的食物，尽管也有腌制品和烧烤类的食物，但也会注重油脂和盐分的整体摄入量。
像现在的韩式炸鸡，韩式烤肉都是现在才流行起来的，而传统的韩餐则是以蔬菜、豆制品、海鲜等食材为主，烹饪方式一般都采用清蒸、炖煮之类的，有助于降低血脂血压。
并且韩国人特别喜欢吃腌制类的菜品，比如酸黄瓜，辣白菜，小咸菜等，这些腌制类的菜品富含乳酸菌等有益菌群，能促进肠道的吸收，增强身体的免疫力。
除了饮食习惯之外，在生活方面，韩国男性十分崇尚健身文化，大大小小的健身房遍布街头巷尾，在户外随处可见的各种运动设施，给韩国男性提供了锻炼身体的条件。
除了这些原因之外，许多的上班族还会利用午休或下班的时间跑步、骑行、登山，不工作的时候还热衷于泡温泉、汗蒸，在温热环境中使身体得到放松。
韩国男性这些习惯不仅能舒缓工作和生活带来的紧绷情绪，也给韩国男性提供了一个好身体，以至于韩国男性的平均寿命达86.3岁。
那日本是什么情况呢？
日本的平均寿命
日本男性长寿的秘诀跟韩国可谓是大同小异，都是有着良好的生活习惯，男性平均寿命更是达到了81.09岁，在饮食方面也相当的规律，并且吃的那些东西，看着都很“素”。
如果大家吃过日料的话就会发现，日本男性的吃饭基本以米饭、鱼类、蔬菜和豆制品这些为主，基本都是什么寿司，生鱼片之类的，对身体没什么负担。
而且鱼类还富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸，像三文鱼、金枪鱼这种还能降低血脂、预防心血管疾病，并且基本都是清蒸、水煮、或者生吃，很少有油炸和爆炒，饮食十分健康。
日本人的食量更是小得可怜，因为日本那边讲究吃个七八分饱就行了，少餐多餐，避免了暴饮暴食这些情况的发生，对肠胃负担小。
日本男性的运动氛围非常浓厚，从小就开始培养，运动成为日本人生活中不可或缺的一部分，慢跑、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球，日本男足的成绩在亚洲也是领先的。
而且日本人喝酒的习惯也非常好，在日本的喝酒场合，很少有劝酒的情况发生，也不会产生拼酒，非得喝个你死我活的情况，都是喝到适度，不贪杯，日本酒的酒精度数也偏低。
日韩男性的平均寿命都这么高，中国呢？
中国的平均寿命
根据国家统计局公布的数据显示，2024年我国男性的平均寿命为69.9岁，而2023年统计的时候，男性的平均寿命是75.37岁，下滑很明显。
为什么会有这么大的差距呢？归根结底还是不良习惯的侵蚀，在中国抽烟、酗酒的例子比比皆是，而且不知道节制。
长期的大量抽烟产生的焦油和尼古丁，源源不断的侵入肺部等关键部位，数据显示，吸烟者患肺癌风险比不吸烟者高出数倍，患心血管疾病风险也显著增加。
我国不仅有全世界最多的烟民，酗酒的群体也不在少数，过量的酒精加重了肝脏代谢的负担，易引发酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，而且劝酒、拼酒之风盛行，大啤酒肚开始大量出现。
在饮食上还喜欢吃高油高盐的食物，街边的烧烤摊和油炸的小吃随处可见，经济发展了之后，生活质量也提上去了，红烧肉、回锅肉等高脂菜系频繁出现。
但长期这样的饮食持续下去对身体的健康产生了不利的影响，心脑血管疾病频发，三高的患者随处可见，并且还十分的缺乏运动。
“葛优躺”这个词已经成了很多中年男人的代表词汇，长时间的躺着导致缺乏运动，运动量不足身体机能有所下降，日渐肥胖，以至于中国男性在长寿的道路上和日韩的差距越来越大。
那应该怎么改善才能提高平均寿命呢？
借鉴和改变
日本和韩国等国家已经给我国男性的长寿之路提供了很鲜明的例子了，对于每个男性来说，首先要做的就是不良生活习惯的改变。
尤其是抽烟和酗酒的，需要戒烟的戒烟，需要节制酒量的就要适当饮酒，避免过度的摄入酒精，毕竟身体的健康是自己的。
在饮食方面，也可以效仿日韩这些长寿的国家，清淡、均衡的饮食，平时多吃蔬菜水果，谷物和优质蛋白，有利于身体健康，不能图一时嘴馋就不限制的吃高热量高脂肪的食物。
不论平时的工作再忙，也要挤出一定运动时间，不管是跑步、打球或者其他的运动，哪怕去公园遛遛弯，每周两三次，每次半小时以上，对身体都是有好处的，比躺着强。
平时也能参加各类大型的健身活动，比如广场舞和太极拳之类的，多注意自身的身体健康，定期的体检也很重要。
很多的病在初期刚开始的时候，只是出现个腰酸背痛的症状，但是就是因为不去检查，自己不够重视，觉得忍忍就过去了，这才引起了病情的恶化，后悔都晚了。
国家现在也将越来越多的药物都纳入了医保报销的范围之内，并且范围还在持续的扩大，大家不要害怕治不起，早发现早治疗，花费越少，才能有一个健康长寿的好身体。
结语
通过我们国家和日韩等长寿国家的对比，也凸显出我国男性在平时的日常生活以及饮食方面存在的不良习惯，但亡羊补牢为时未晚，及时改进，平均寿命也一定会都有所回升。
信息来源
女性平均预期寿命首超90岁，韩国2024年或迈入“超老龄社会”时间：2024-01-12 09:40:50
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风中的承诺
70岁不到，买着社保好无聊啊
全国人民大团结 回复 02-12 09:33
65岁退休，没到70挂了[并不简单]
用户11xxx56
我们吃了好多添加剂，好多蔬菜的农药残留都超标。
时间 回复 02-12 00:16
日本更多
走八方
中国毒食品太多，能活七十都不错了
用户95xxx86
中国男人难，压力山大！
用户10xxx72
韩国86岁？还能编的再离谱吗！
用户66xxx76
中国男性压力太大了
用户11xxx23
国家应禁止吸烟
1902968
疫情拉低男性平均寿命
1902968 回复 02-12 11:13
新冠肺炎后很多人身体素质变差，大概率会影响人寿命
全国人民大团结 回复 1902968 02-12 11:26
别国的不影响吗？我们可是抗疫胜利第一
用户10xxx92
为支持国家国防建设我们这里烟民比较多，据说为06、07航母都两根两根得吸了
辛壬癸甲
哪的数据，绝对放屁
不破不立
就是说我们只能领7年养老金，不划算啊
雨婷
说个现实：①男性70岁，女性75岁。原因：是人囗老龄化，同龄的老龄人太多，挂了的太多，拉低了寿命。…这些年，老龄人口爆发式增加（挂了的也爆发）②大多数在65岁就挂了，…综合一下，形成的寿命数据
ManUtd
中国男性能到80岁以上的很少了
李娜
活那么久干嘛，穷人活得久给自己找罪受吗
用户56xxx89
不要脸的东西
小满牛
说的太多了，其实就一点最重要人家的医疗水平高药品功效好
用户95xxx35
小编在放屁！
朴应京
猪头肉吃多了[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
一阵风
不是说腌制食品含亚硝酸盐高嘛，韩国主要以泡菜为主，为什么韩国人的寿命这么长呢？
虎虎生威 回复 02-12 09:39
主要是压力
普普通通中国人
中国人均寿命78.5岁，其中女性人均寿命78.5岁，男性人均寿命69.9岁。你这个数据真有才。
富哥
根据国家统计局公布的数据显示，2024年我国男性的平均寿命为69.9岁，而2023年统计的时候，男性的平均寿命是75.37岁，下滑很明显。这段话小编解释一下。
坐看悠悠水向东
张口就来，为什么造谣传谣不用负责？
用户56xxx89
不是说延迟退休，拿几年退休工资哦
土哥
喝酒不贪杯！小编说的非常正确，不知小编推荐什么酒来？？？
冰与火之间
瞎扯！
我心飞扬
活那么久不累吗
大缸
完了完了，最喜欢吃烤羊肉串，还经常顺手买烤面筋，抽烟更是离不了，红烧肉也是偏爱啊，全中了，这可咋整？！——嗯，男人吗，洒脱为主，该担的责任扛起来，该办的事整明白，不要因为养生啊健身啊搞得拘谨微缩活的不痛快，当然，你要是后面养着几千人，记住，那就是刚才说的你男人的责任，你的担住，屁股后面就个不听话的儿子，啥都好说，嗯，痛快为主！
西安诺瓦克
地沟油，等食品安全问题造成的吧
用户33xxx62
中国人的男性平均寿命，一代比一代低，过去黑发人送白发人，现在倒是白发人送黑发人，年纪轻轻都挂了，英年早逝
信州司马
公棒子寿命86？棒子自己都会喷你。编也要走心，小鞭太无耻了
踩尾巴
太扯了，世卫组织2023年发布的数据是韩国男性平均寿命80.3，这过了一年能干到86？
情梦天涯
其实是我们的食品安全比不上人家，所以比寿命肯定是不如人家
冰爽
要么23年的数据错了，要么24年的数据错了，一年时间不可能差那么多。
90後。魔尊
思密达豢养的殖人造假。[笑着哭]
枫叶
女性也一样！因为人口基数不同！我看朝鲜男性比和韩国男性啥样
用户10xxx02
因为中国人比韩国人压力小！吃得起肉！
别那么骄傲
退休年龄70岁 最终年龄75岁 合理
红花无常
故意博眼球的胡扯数据，男性平均都86，女性怎么也得92以上！
一手木头
日韩的数据，看看就行，别信
firebomb
造谣是要负法律责任的。即使是预期寿命，2024年联合国人类发展指数发布的数据是日本排世界第一84.8，韩国84，中国78.6，美国78。而男性一定是比女性寿命短，你这个韩国人就已经超过日本了？
秋天的风
当牛马累的。
土哥
以前，好像是日本人排前，香港人也是长寿之一。韩国就不知道了！据说长寿主要是，吃大米和无污染食物的原因。……这奇怪不奇怪？？？日本不是有污染吗？？？香港人住房空间那么小，还常常在外面吃饭，这本来对身体健康不好？怎么也排上了长寿国家的？？？为什么？？？