“坐月子”是我们中国人很重视的传统，几乎每个刚生完宝宝的妈妈都会经历。
但是，也有不少人说，“坐月子”是一种陋习，人家外国女人生完孩子就没有“坐月子”30天不出门这一说法，人家不照样恢复得挺好？
那“坐月子”真的是陋习吗？
你可能被忽悠了。
一：什么是坐月子？
刚生完宝宝的妈妈，在一个月左右的时间里，要特别注意休息、养身体。
这个月的时间，也就是大家说的“月子”。
“坐月子”这个习惯，已经有几千年的历史了。
在这段时间，老一辈会告诫宝妈，要避免做重活、不要着凉，不要出门，专心养身体。
因为产后的妈妈身体虚弱，需要时间来恢复，坐月子就成了一个“调养”身体的过程。
但是，坐月子不只是休息哦，还包括很多注意事项。
比如，很多妈妈会特别注意保暖，避免碰水，吃一些补身体的食物，甚至不洗头、不洗澡。
其实，这些做法背后是有道理的。
因为生完孩子后，妈妈的身体需要特别的照顾，很多地方都处于虚弱的状态，尤其是子宫和盆腔，恢复需要时间。
所以，很多人认为，坐月子就是为了给妈妈提供一个时间，让她们好好休息，恢复身体。
二：外国宝妈是怎么恢复的？
说完了中国的坐月子，咱们也来看看，外国妈妈是怎么做的？
有人说：“外国宝妈不坐月子，她们也能恢复得很好。”
这到底是不是真的呢？
其实，外国妈妈也非常重视产后恢复，只不过她们的做法和咱们不太一样。
比如在美国、欧洲这些地方，很多妈妈生完孩子后，医生会建议她们休息，但不像我们这么严格要求“坐月子”。
她们更多的是提倡适度的活动和健康的饮食。
在一些西方国家，产后的妈妈一般会休息一到两周，之后就会开始轻度活动，比如散步或做一些简单的产后操。
她们强调，身体需要适当的活动来恢复，不要因为长期卧床，而导致肌肉萎缩或血液循环不畅。
另外，外国妈妈对饮食也非常讲究。
她们会摄取充足的营养，尤其是蛋白质和纤维，帮助身体恢复。
和我们“坐月子”期间多吃补品不同，外国妈妈会选择更加多样化的食物，比如鸡胸肉、鱼、蔬菜水果等，来保持身体健康。
不过，虽然她们不一定像我们一样严格要求不洗澡、不出门，但她们同样注重保持身体的清洁和舒适，比如选择温水擦身，避免洗冷水澡。
总的来说，外国女性产后恢复，注重的是科学和适度的休息与锻炼，而不是完全的躺着不动。
三：中国妈妈VS外国宝妈
坐月子，是文化传承下来的习惯，它是让妈妈身体有一个好好修复的机会。
而外国的做法，是提倡妈妈们在休息一段时间后，开始适当活动，保持身体的灵活性。
其实，两者并不是对立的，只是方式不同。
外国的产后恢复方式更偏向于“快”——快点起来，快点恢复，快点回到正常生活。
她们的恢复方式更多是讲求“适度”。
而我们中国的“坐月子”，则是更注重“温柔”，就是给身体一个长时间的修养机会，确保恢复得更加全面。
但有些传统做法，确实已经有些过时，比如不能洗澡、不出门，即便大热天也要捂被子等等。
这些做法在现代社会，并不适用。
所以，坐月子和外国恢复方式的差别，更多是文化差异，不是好与不好、对与错的简单对比。
四：你可能被误导了
说到“坐月子”，很多宝妈都有一些误解，尤其是听到一些“老一辈”的说法，可能会不小心走进误区。
①误解一：坐月子就是一定要完全不动，越躺越好。
很多妈妈刚生完孩子，可能会听到“躺着是最好的，什么也不要做”。
但其实，完全不动，对身体恢复不利，尤其是对于肌肉和骨骼的健康。
产后坐月子，休息是必须的，但并不是越不动越好。
适当的活动，比如短时间的走动，甚至是做一些简单的产后操，能帮助促进血液循环，防止血栓，也能加快身体的恢复。
关键是适度，而不是一动不动。
②误解二：坐月子期间不能碰水，甚至不能洗头洗澡
这个说法特别常见，很多妈妈甚至一两个月不敢洗澡，害怕水会导致身体“受凉”。
但其实，如果天气允许，保持个人卫生是非常重要的。
当然，不能像平时那样泡澡，但用温水擦洗身体、洗头是完全可以的，尤其是在夏天。
如果产后妈妈长期不清洁身体，反而可能引发皮肤问题或感染。
所以，坐月子并不是不能碰水，而是要避免寒冷的水直接刺激身体。
③误解三：坐月子必须吃各种补品，才能恢复好
很多宝妈一听到坐月子，立刻想到的是各种补品——比如花胶、鸡汤，什么都得吃。
其实，补品并不是必需的，合理的饮食才是关键。
妈妈们可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡肉、鱼、蔬菜水果，保持均衡饮食。
补品可以有，但不能过量，而且有些补品还可能引起身体不适。
过度依赖补品反而不好，正常饮食就能提供大部分所需的营养。
④误解四：外国妈妈不坐月子，她们恢复更好
这点咱们之前聊过，外国的产后恢复方式虽然不同，但并不代表她们不恢复。
她们也是非常重视产后的休养和恢复，只是方式不同。
外国的医生建议适度的休息和轻度活动，而我们中国的做法，则是更加注重休息和养生。
其实，外国妈妈恢复好，很多是因为她们的产后护理也很科学，并不代表我们做的就错了。
关于“坐月子”，你有什么想说的呢？
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作者简介：布谷妈妈，读书、带娃、写作，点击关注，育儿路上捡知识~
