“睡眠不好,是肝火旺”,这8样清肝菜要常吃,降肝火,睡得香

鹤怡锦绣 2024-05-30 12:49:19

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

清蒸鲈鱼

所需材料:新鲜鲈鱼1条(约500克),生姜适量,大葱1根,小葱适量,干辣椒2-3个,蒜瓣5-6瓣,生抽适量,食盐适量, 食用油适量,蒸鱼豉油适量,花椒适量

制作步骤:

1. 准备新鲜鲈鱼,清理干净内脏、鳃、鱼鳞,用刀在鱼身两侧切上几道口子,便于入味。

2. 生姜、大葱、小葱、干辣椒、蒜瓣切末备用。

3. 在鱼身上涂抹适量的食盐,腌制10分钟,让鱼入味。

4. 准备一个蒸盘,放入腌制好的鲈鱼,鱼肚里放入一部分生姜末、大葱末、干辣椒末,鱼身上撒上剩余的生姜末、大葱末。

5. 蒸锅中加入适量水,水开后放入蒸盘,盖上锅盖,大火蒸8-10分钟,直至鱼肉熟透。

6. 蒸鱼期间,烧热炒锅,加入适量食用油,放入花椒炒香,捞出花椒丢弃。

7. 将炒香的食用油倒入一个碗中,加入生抽、蒸鱼豉油、蒜末、葱末搅拌均匀,制成蒸鱼调料。

8. 鱼蒸好后,取出鱼盘,倒掉多余的水分。在鱼身上撒上葱花,将蒸鱼调料均匀倒在鱼身上。

9. 另起锅加入适量食用油,烧热后倒入鱼盘,激发香味。

10. 最后,将清蒸鲈鱼盖上锅盖,焖2分钟,让鱼身更加入味。

橄榄苦瓜排骨汤

食材准备:橄榄、苦瓜、黄豆、排骨、姜片、葱段。

做法流程:

1.剁成小块的排骨清洗好,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜葱去腥,煮开以后,将浮沫撇掉,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苦瓜和青橄榄,然后把苦瓜切小块、青橄榄一分为切开,再倒入炖锅中。

3.黄豆提前泡发,然后和姜片一起放入炖锅中,接着往里加入适量的清水,再中小火炖煮两个小时。

4.最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

苦瓜酿蛋

食材:苦瓜、鸡蛋、小米椒、蒜、香菜

第一步:苦瓜切掉头尾两端留用,再对半切开,挖去瓤和里面的白膜,清洗干净。

第二步:锅中烧水,放一勺盐和半勺油,煮沸后放入苦瓜,焯水煮半分钟,捞出投入冷水里。

第三步:取三个鸡蛋将蛋黄、蛋清分离,苦瓜两端用切下的头尾拿牙签固定好。

第四步:苦瓜里倒入三分之一的蛋清,上蒸锅中火蒸三分钟。

第五步:蛋清定型后,倒入蛋液,再蒸五分钟,取出晾凉切块。

第六步:碗里放蒜末、小米椒、香菜、芝麻,加生抽、香醋和适量盐、鸡精搅匀,淋入香油,蘸苦瓜酿蛋食用。

西兰花炒虾仁

材料:西兰花:适量;鲜虾仁:适量;姜:适量;蒜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;胡椒粉:适量

制作步骤:

1. 准备材料: 将西兰花洗净切成小朵,鲜虾仁洗净沥干备用。姜切成末,蒜切成薄片备用。

2. 烫西兰花: 将西兰花放入沸水中焯水,焯熟后捞出备用。

3. 炒虾仁: 平底锅中倒入适量食用油,加热至七成热,放入姜末和蒜片爆香,再放入鲜虾仁翻炒至变色。

4. 加入西兰花: 虾仁变色后,将焯好的西兰花朵加入锅中,继续翻炒均匀。

5. 调味: 加入适量盐、生抽和料酒,根据个人口味适量加入胡椒粉,翻炒均匀使调料均匀裹在虾仁和西兰花上。

6. 炒匀出锅: 炒至虾仁熟透,西兰花炒软熟后,即可关火出锅。

7. 摆盘: 将炒好的西兰花虾仁盛入盘中,可以撒上少许香菜末或者葱花点缀。

8. 享用: 热气腾腾的西兰花炒虾仁端上桌,趁热享用,口感鲜嫩,清爽可口。

丝瓜牛肉汤

食材准备:牛肉、丝瓜、姜丝。

做法流程:

1.清洗干净的牛肉切成薄片,然后放入大碗中,接着加入食盐、淀粉和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2.丝瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着倒入丝瓜一起翻炒均匀。

3.炒出香味后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮三分钟左右,把丝瓜煮熟。

4.接着加入腌制好的牛肉滑熟,然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。

裙带菜虾仁豆腐汤

准备食材:裙带菜,虾仁,嫩豆腐,枸杞子,鸡蛋。

做法步骤:

1、裙带菜提前浸泡,泡发后清洗干净。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净。嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,盛出来切成小块。

3、锅中底油,放入裙带菜翻炒几下,再放入适量清水煮开,水开后放入虾仁和嫩豆腐煮两分钟。

4、接着放入鸡蛋,加入食盐煮两分钟。煮好后,撒上枸杞子即可出锅开吃。

丝瓜肉丸汤

准备食材:丝瓜,猪肉,姜丝。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和葱姜水,搅拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入姜丝和丝瓜翻炒,炒至变色后放入适量清水煮开,转小火煮两分钟。

4、时间到,再把肉末团成丸子,放进去煮三分钟煮熟。最后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

南瓜焗排骨

食材准备:排骨、南瓜、姜丝、蒜米、小米辣、葱花、黑胡椒粉。

做法流程:

1.排骨剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入淀粉、黑胡椒粉、料酒、生抽、食盐、白糖和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.南瓜去皮清洗干净,然后切小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入排骨煸炒油煎,煎至排骨两面金黄后,盛出备用。

3.取砂锅热锅煸香姜蒜,再倒入南瓜块一起炒香,加入煎好的排骨,然后倒入半碗清水和少许蚝油一起焖煮十五分钟。

4.最后撒入一把葱花和小米辣点缀提鲜,即可出锅开吃。

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