我的体态训练基本思路：体态评估+明确目标+制定计划+融入日常 背厚、圆肩驼背、肋骨突出肚子也有肉肉的姐妹，真的可以试试！！我的一周训练计划在这～强度不太高，新手也能跟上，有全身燃脂，腰腹也能带到，重点加入了体态训练！ - 周一： 1⃣️Eleni站立瘦腰 2⃣️帕梅拉20min全身有氧 3⃣️Eleni10min全身拉伸 周二： 1⃣️帕梅拉12min优雅手臂 2⃣️yuuka体态改善 3⃣️15min全身拉伸 周三 1⃣️帕梅拉30min有氧 2⃣️体态大师腹式呼吸 3⃣️anna12min腹部训练 周四 1⃣️Sanne5min胸部提升 2⃣️帕梅拉10min上肢训练 3⃣️15min全身拉伸 周六 1⃣️Eleni20min全身有氧 2⃣️10min臀部训练 3⃣️帕梅拉10min臀部腹部2合一 4⃣️15min全身拉伸 - ✨体态训练的底层逻辑是：体态的根基在于骨骼系统的稳定性。 很多姐妹长期久坐、运动劳损，这些都会导致关节软骨磨损。还会产生含胸驼背、下颌线模糊、骨盆前倾等问题,本质是骨骼支撑力的衰退, 长期不改善会影响运动表现、甚至面部轮廓也会松弛下垂！这也是为什么有些人明明瘦了却显老态。 想要从内到外养出挺拔气质，抗衰一定要先养骨！ ✨伊索佳硫酸氨基葡萄糖胶囊是国药准字号氨糖，结晶型硫酸氨基葡萄糖富含人体本身就有的硫酸根，结晶型氨糖纯度更高，对吸收有益；硫是软骨机制的重要组成部分，硫酸根+氨糖可以协同直接参与到软骨机制的修护中，帮助关节重建软骨弹簧层。 软骨也是我们身体硬骨的支撑点，体态矫正不仅是“看起来挺拔”，更是从骨骼中间关节层面修复软骨，对抗硬骨垮塌、前倾导致的老相。 练体态+养软骨双管齐下，K衰效果直接翻倍！坚持吃+跟练，让你悄悄惊艳所有人～