肾脏比较强壮的男性，通常会有4个“共性”，希望你全都有！

男同胞们有的年纪不大却总喊腰酸腿软、夜尿多，有的六七十岁了，走路带风、精神头比小伙子还足。为啥差别这么大？关键就在肾上。

今天咱就说说那些肾气足的男性，身上通常有的4个特点。你对照看看，自己能占几条？

睡得好，起夜少

肾气足的男人，睡觉往往像“关机重启”——躺下很快睡着，一觉到天亮，中间很少起夜。中医讲“肾主水”，肾阳充足，膀胱气化功能正常，晚上就不会频繁跑厕所。

反过来，如果肾气不足，尤其是肾阳虚，就像烧水的火不够旺，水液代谢不掉，半夜总得起来排尿，甚至一晚三四次。这类人往往还怕冷，脚底发凉。

建议：睡前2小时少喝水，尤其别喝凉茶、冷饮。平时可以吃点核桃、山药，或者用杜仲10克、芡实15克煮水喝，温补肾阳。

腰腿有劲，不酸软

肾好的男人，腰杆子是“顶梁柱”，搬点重物、爬个楼梯，膝盖不抖腰不酸。中医说“腰为肾之府”，肾精充足，骨骼和肌肉就得到滋养。

但肾虚的人，稍微干点活就腰酸背痛，甚至久坐也难受。这类人还可能膝盖发软，上楼梯腿沉，中医叫“肾虚骨弱”。

建议：别久坐，每小时起来活动5分钟。平时多吃黑豆、黑芝麻，或者用桑寄生15克、牛膝10克煲汤，强筋壮骨。

头发密，白得慢

肾其华在发，肾精足的人，头发通常浓密有光泽，白得也晚。你看那些五六十岁还一头黑发的，多半肾气保养得好。

如果肾精不足，头发会早白、干枯、掉得多，尤其是头顶稀疏的，中医认为和“肾精亏虚，血不养发”有关。

老刘建议：少熬夜，熬夜最耗肾精。平时可以吃些枸杞、黑芝麻，或者用何首乌（制过的）10克、当归5克泡水喝，养肾乌发。

耳朵灵，听力好

肾开窍于耳，肾气足的人，听力通常不错，就算年纪大了，和人聊天也不费劲。但肾虚的人，容易耳鸣、听力下降，甚至像隔了一层膜。

建议：少戴耳机，避免长时间高分贝噪音。可以经常搓揉耳朵（中医叫“鸣天鼓”），或者用骨碎补10克、磁石15克（先煎）煮水喝，补肾聪耳。

肾气不是一天亏空的，也不是一天补回来的。很多男同胞总想着“吃点什么补补”，其实最伤肾的往往是——熬夜、久坐、过度劳累、憋尿、乱吃补肾药。

真正的养肾，是改掉坏习惯，再适当调理。