治愈4000万人生命的神奇呼吸法，我们用这个方法让失眠6个月的客户都睡好觉了，这个方法就是478呼吸法，只要你有焦虑，失眠，烦躁，情绪不稳定，这些情况。 现在你就可以把手机放在一边跟着我一起来感受一下他的神奇之处。 好，我们先找一个舒适方式坐下，你也可以躺下，接下来，跟着我的口令我们开始调整呼吸。 首先用鼻子深深的吸气，默数 1、2、3、4，吸气要深而缓慢。接着屏住呼吸，默数 1、2、3、4、5、6、7。 来，呼气，通过嘴巴缓慢呼气，发出“呼”声，默数 1、2、3、4、5、6、7、8。 来，我们再做一次，吸气，再感受一次新鲜的空气全部进入你的身体， 1、2、3、4，好的，屏住呼吸， 1、2、3、4、5、6、7。 用嘴巴呼气，把剩下的，还没来得及扔掉的垃圾统统吐出去， 1、2、3、4、5、6、7、8。 这时候你的心跳会逐渐缓慢，可能你会感受到身体微微发麻，没关系，保持放松，活动一下你的双手，从握拳，到舒展，感受一下整个身体的舒展放松。 好了，现在你可以站起来感受一下，是不是整个人都放松轻盈多了。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤