少了这2小时睡再多也没用，你真的睡得好吗❓
百岁宝贝培养
2025-08-27 16:02:32
你的身边有没有这样的朋友：
每天刷手机到半夜，
第二天醒来依旧神采奕奕。
还有些朋友，
每天到点就睡，
睡够足足8小时，
却仍然起床困难，哈欠连连...
为什么会有这样“不公平”的现象呢？原因可能在于——睡眠“深度”不一样。
睡得久并不代表睡得好。如果深度睡眠太少，还是会睡不醒，白天容易犯困。
那么，到底什么是深度睡眠？深睡多久才可以精神一整天呢？如何才能延长我们的深度睡眠呢？今天我们就来一探究竟。
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![有些东西没有捷径，最后还是得看能力和经验[吃瓜]](http://image.uczzd.cn/6934770311724289308.jpg?id=0)
