每天快走15分钟死亡风险或下降20%
别在乎方式别在乎时间，【动起来=健康】
两个案例:
【正面】我父亲，70+，患糖尿病5年+，近一年，几乎每天骑自行车10km，，最近俩月不吃降糖药，血糖正常了。
【反面】一楼的王大爷，70-，总喜欢烧烤，未见明显运动。最近一周总见不到他，问他爱人，说“脑梗了”，再出来估计要拄拐棍了。
2025年7月，《美国预防医学杂志》发表了一项针对8万名中老年人的长期研究，研究团队追踪了他们的日常步行情况和健康状态长达16年以上。结果发现，每天快走15分钟，全因死亡风险下降约20%；而那些每天慢走超过3小时的人，死亡风险仅降低4%。由此可见，散步的关键不在于走多久，而在于走得快不快。
