超全柿子热量测评✅一个/100大卡/含糖量
宅小美食
2025-10-11 01:08:46
哈喽大家好呀，本期是各种柿子热量测评~
软甜柿、脆柿子、柿子饼都安排上了！
🌈总的来说，柿子的热量不算高，但含糖量中等偏上，升糖指数也不算低。
减脂期or控糖期不建议一次吃太多，可以控制在100g~200g左右！
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✅本期测评包括（*100大卡柿子见图）
PS：热量均根据可食用部位测算，即去皮/去柄，不一一备注。柿子大小对比见图7。
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➡️软甜柿：一个62大卡
🟡中高糖：16%~20%
🟡中GI：55~60
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➡️火罐柿：一个25大卡
🟡中高糖：17%~20%
🟡中GI：55~60
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➡️甜脆柿：一个166大卡
🟡中高糖：14%~18%
🟢中低GI：50~55
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➡️太秋脆柿：一个121大卡
🟡中高糖：12%~18%
🟢中低GI：50~55
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➡️柿饼：一个85大卡
🔴高糖：45%~65%
🔴高GI：70±5
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