在生活中，我们常常会遇到这样一些人，他们总是小心翼翼地迎合别人的需求，害怕拒绝别人，努力让每个人都满意。这种人往往具有讨好型人格，而这种人格特质却可能给他们带来巨大的抑郁风险。

　　一、讨好型人格的表现

　　过度在意他人的评价

　　他们非常在意别人对自己的看法，总是担心自己做得不好会让别人不满意。为了获得他人的认可，他们会不断地调整自己的行为和言语，甚至牺牲自己的利益。

　　难以拒绝别人

　　讨好型人格的人很难拒绝别人的请求，即使自己并不愿意或者没有时间去做。他们害怕拒绝会让别人生气或者不喜欢自己，所以总是勉强自己去满足别人的要求。

　　缺乏自我认同

　　由于过度关注他人的评价，讨好型人格的人往往缺乏自我认同。他们不知道自己真正想要什么，也不相信自己的价值和能力。他们总是觉得自己不够好，需要不断地努力去证明自己。

　　二、讨好型人格带来的抑郁风险

　　讨好型人格的人往往会承受巨大的心理压力，这种压力可能会导致抑郁的发生。

　　情绪压抑

　　为了迎合别人，讨好型人格的人常常会压抑自己的真实情绪。他们不敢表达自己的不满、愤怒或者悲伤，只能将这些情绪深埋在心底，

长期的情绪压抑会让人感到疲惫、无助和绝望，最终可能导致抑郁的发生。

　　自我价值感低

　　讨好型人格的人缺乏自我认同，他们的自我价值感往往来自于别人的认可，如果别人对他们不满意或者批评他们，他们就会觉得自己毫无价值，这种低自我价值感会让人陷入自我怀疑和自我否定的漩涡中，增加抑郁的风险。

　　人际关系紧张

　　虽然讨好型人格的人努力让每个人都满意，但他们的行为往往会让人感到不舒服，别人可能会觉得他们虚伪、没有原则，或者对他们的付出不懂得珍惜，这种人际关系的紧张会让讨好型人格的人感到孤独和失落，进一步加重他们的心理负担。

　　三、勇敢做自己，远离抑郁风险

　　为了避免讨好型人格带来的抑郁风险，我们需要勇敢地做自己。

　　学会关注自己的需求

　　我们要学会关注自己的内心感受，了解自己真正想要的是什么，不要总是为了别人而活，要为自己的幸福负责，当我们满足了自己的需求，才能更好地去关心别人。

　　学会拒绝别人

　　拒绝别人并不意味着我们不善良或者不友好，而是一种保护自己的方式，我们要学会说 “不” 当别人的请求超出了我们的能力范围或者与我们的价值观不符时，要勇敢地拒绝。

　　培养自我认同

　　我们要相信自己的价值和能力，不要过分依赖别人的认可，可以通过学习新技能、参加社交活动等方式来提升自己的自信心，培养自我认同。

　　建立健康的人际关系

　　我们要与那些真正关心我们、尊重我们的人建立健康的人际关系。在这些关系中，我们可以自由地表达自己的想法和感受，而不用担心被批评或者拒绝。

　　总之，讨好型人格可能会给我们带来巨大的抑郁风险。我们要勇敢地做自己，关注自己的需求，学会拒绝别人，培养自我认同，建立健康的人际关系，只有这样，我们才能远离抑郁的困扰，过上幸福快乐的生活。