晚上好啊小伙伴们，又是周日晚上跟大家闲聊又很有得聊的Yumi啊~
今晚会有些激动和愤慨，因为“容貌焦虑”这个词，可以说是让我近半年不快乐的根源。
不知道什么时候开始的，“容貌焦虑”这个词“污染”了全网，不管看哪个平台，随便刷一刷都会碰到。而“大众传播”其实就是一种“传染”，直接导致了很多原本并不焦虑的人也焦虑了起来，而且不分高低，不乏一些“别人家的孩子”。
因为网络的发达，不可避免的见识到这个社会阶层的巨大“断层”，一身大牌行头的人不在少数。国外留学经历、名门出身、全家族优良基因、嫁给爱情……这些以往被看做“稀缺资源”的，今天好像随处可见，每天都被这些信息冲击着，普通人想要不焦虑还真的有点儿难。
直接导致了整容的风浪一浪高过一浪，恨嫁的女孩子也一波多过一波。想要嫁得好、长得好，有追求是无可厚非的，但过于执着和不切实际，不仅会消耗自己，甚至无法回头。
不知道谁先发明了在一些名词后缀“焦虑”的说法，对每个人的恶意都太大，不是自信到“唯我独尊”的地步，完全抵抗不住。好笑的是，附和的与反对的，基本属于同一拨。都在借着热门关键词来吸引流量罢了。那些哭着说自己焦虑的，和义愤填膺的告诉你不要焦虑的，没有什么实质性的区别。
光靠喊口号，给你看她们最“真实”的素颜；告诉你社会上有几亿人比你还不行；让你知道很多好看的人都是靠包装和整容……治标不治本的“真相”，不过是廉价的安慰。
真正能让自己强大的，只能靠自己内心对自己真正认同。虽然自信不是一朝一夕就能建立的，不过让自己不再陷入负面情绪还是不难的，每天5分钟远离焦虑！
自我肯定≠自信≠积极
1
一直以来，人们总会把自我肯定感和自信、积极这两个词语做同等看待，事实上它们之间并没有什么关系。自我肯定，是指接受自己现在的样子和状态，保持现在这样就挺好的内心感觉。
只要活着就是价值，这种观点在日剧中很常见，细细品味并认同它，也是自我肯定的一个层面。即使没有建立起自我肯定，也不耽误让自己每天积极向上、远离焦虑。
而脑袋里的那些低落感，大都源于自己无意识的解读方式和思维模式造成的。心情=现实+自己的解读，好好认清解读和思考的习惯，就能改变当下的心情。
了解内心的声音
2
遇到挫折和不开心时，如果不好好梳理，总会把情绪放大，而忽略了根本的问题，所以第①步就是要把内心的不满和负面情绪写出来。自己没有自信、自己做不到、只要做错一点儿就会很沮丧；或者是：总是看别人的颜色感觉好累、要顺着别人的意见说、不知道自己真正想做的是什么……
第②步就要给自己的想法分个类，把内心的情绪归纳总结，并清楚这样想的误区。A封印了原本的自己；总用周围或父母的理想来勉强自己，难以向别人袒露真实的自己的人……要告诉自己，不做别人口中的那个你，就很好。
B不认可自己；被批评长大的孩子很多很多，这类人一般都会陷入不认可自己的泥沼，但其实自己的价值要由自己决定，如果被他人主导了，人生就完了。
C优先考虑别人；也有人总把自己的事情往后发，优先成全被人。首先分析自己是不是真的愿意做，如果不愿意就要有这份自觉，慢慢的学会拒绝。
D太过于认真；对人及事物太认真，甚至较真的人，都会被依赖的很累，自己也会心力憔悴。偶尔麻烦被人一下，或者让自己不那么尽善尽美，这样的日子你们非常需要！
表里思考法
3
生活和工作有时候遇到瓶颈，或者卡在某个点的时候，多多用“表里思考法”会很有效果。step1，把现在烦恼的具体事情写下来例如：刚刚开会又没敢发言，我真的是太不行了。
step2，针对第一步，写下理想的自己要做的事情。例如：在会议上把自己的意见和想法很好的表达了。
step3，分别针对这件事把做了这件事的坏处和没做这件事的好处写下来。随便写什么，最少6项。理想的自己在会议上发言，但坏处是：给人我很能干的错觉；发言内容太浅显、被认为太稚嫩了、被人注视了、被人以为过于自信、没办法听取别人的话……
而没有做这件事也是有好处的：不用为无效发言感到羞耻、不用感到紧张、可以很认真的听别人说、可以冷静思考、做了会议记录、不用被过多注视……
step4，回看一下刚刚写下的“好处”和“坏处”，重新问一遍自己，要怎么选？会不会也想过：“就保持现在的状态也蛮好的”“原来还有这样的思考角度”，如果意识到这些，苦恼就会瞬间消失。
工作和生活上的事情都可以按照这两种方式分析，容貌焦虑、金钱焦虑什么的，会离自己越来越远。因为每一种存在都有两面性。长得好看的人虽然有不少好处和便利，但同时也会因为别人只看到表面而忽略内在的才华而苦恼，也要承担更多遇到色狼或危险的几率。其它方面的就不展开了，大家现在就可以拿出笔记写一写 ，也可以用手机的记事本，方便随时记录和查看。今天洋洋洒洒又写了好多，大概因为真的“被焦虑”气到了，毕竟谁还不觉得自己缺点儿什么呢哈哈！
日剧《大豆田永久子和三个前夫》（文中图片均来源于网络，如有侵权请告知，谢谢！）
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