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文 | 一木

图 | 网络，侵删

晚上好，我是一木。

强者从来都是狠角色，你认同吗？

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这个世界上，最可怕的就是，比你优秀的人比你还努力。而董卿，就是这样既可怕又可敬的存在。

一说到董卿，你一定会想起她在《朗读者》中的温婉沉静，在《中国诗词大会》上的妙语连珠，也一定很钦佩她那“腹有诗书气自华”的气质，和出口成章的口才。

而这些都是她极度自律、不断精进打磨出来的成果。

她说：“所有女神的另一面都是女汉子，如果没有那种强悍，没有那种坚持，没有那种对自己狠一点的那股劲，你就成不了女神，它是自我完善的一种要求。”

37岁成为央视一姐的她，为了不辜负观众对节目的期望，总是提前数月开始准备。

每天早上早起用一小时时间背诵和阅读，每天晚上观看以往的节目录像，总结经验反思不足，到了节目录制期间，她的工作强度更是达到了极限。尽管如此，她依旧保持着高度的自律，严格按照计划进行学习和准备。

她对于自己的时间管理也是异常严格。每一天她都会详细规划自己的生活和工作，确保高效利用到每一分钟，也正是因为这样，她才能在异常繁忙的工作中仍然抽出时间坚持阅读、学习和运动，并保证时间休息。

也因此，她成功为我们展现了一个又一个精彩的节目。

02

虽然董卿只有一个，但她身上的自律精神很是值得我们学习。除了日常的坚持阅读、学习和运动外，时间颗粒度的精细化，才是我们更该掌握的技能。

时间颗粒度这个概念，一开始是由李笑来老师提出的，后来逐渐深入学习，发现很多大佬们的时间颗粒度都小得可怕。

比尔·盖茨的时间颗粒度是5分钟，2003年他到访中国，在酒店参加一些重要会面，行程表“按秒数安排”，包括握手、签字、拍照、离开，几乎分秒不差。

而王健林的时间颗粒度大概是15分钟，在一次接受主持人采访时，主持迟到了3分钟，结果王健林当着她的面，坐上车绝尘而去。

时间颗粒度为1小时的主持人，根本无法理解对一个时间颗粒度为15分钟的人来说，3分钟意味着什么。

事实上，时间颗粒度越小，说明了你对自己的时间越重视。而唯有真正重视时间的人，才能在每天的24小时中逐渐与他人拉开差距。

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如何才能知道自己的时间颗粒度呢？

最直观的方法，就是记录自己每天的时间花费情况，精确到分钟，坚持一周。一周后，你将对自己的时间使用有一个全新的认识。

而重视时间就是从认识到自己的时间使用情况开始的。如果你发现自己每天一刷手机就是几小时，一和朋友聊天就是大半天，那只能说明你的时间颗粒度太大了！

因此要想就地改变，就得学习安排时间，细化时间颗粒度。

最简单的方法，就是借助番茄工作法，以25分钟为一个单位去完成自己的工作和学习，以此来逐渐培养起自己的时间感知力，进而细化自己的时间颗粒度。

一个真正自律的人，不是拼几点起床，不是比读了多少书，也不是坚持了多少事，而是不管外界的诱惑有多大，ta都能不受影响，选择将有限的时间投入到真正重要的事情上，并且一直坚持下去，一路前行。

写在最后

《少有人走的路》中有这样一句话：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。”

自律看起来是一件很痛苦的事，实际上它是一件让你越来越轻松的事；而安逸看起来是一件很轻松的事，实际上是一条让你越走越难的路。

所谓吃得苦中苦，方为人上人。若你吃不了自律的苦，那就只能吃平庸的苦。

与你共勉。

你好呀，我是一木。因为爱文字，所以在这里

每晚19:59，期待与你一起成长

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